【失眠食疗药膳方秘方】
失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
1。柏子仁粥
配料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量。
制法：把柏子仁去皮、壳、杂质，捣烂，与粳米煮成粥，粥快熟时，加入蜂蜜，煮2沸即可。
药用：每天2次，2天为1疗程。
说明：养心安神、润肠通便；对长期便秘、老年性便秘、失眠、心悸、健忘有疗效。
建议：大便泄泻者忌食。
2。酸枣仁粥
配料：酸枣仁末15克，粳米100克。
制法：把粳米煮粥，快熟里加酸枣仁末，煮到米开粥稠即可。
药用：空腹湿热食用。
说明：安神宁心；对心悸、失眠、多梦、心烦有疗效。
3。双仁粥
配料：枣仁10克，粳米100克，柏子仁10克，红枣5枚，红糖适量。
制法：水煎枣仁、红枣、柏子仁，滤汁去渣，与粳米煮粥，熟后加入红糖。
药用：每天2次，空腹湿热食。
说明：补血养心、健脾益气；对舌质淡红、脉细弱、面色不华、头晕、心悸、倦怠有疗效。
建议：内有实热、大便溏泻者不宜用。
4。夜交藤粥
配料：夜交藤60克，粳米80克，大枣1枚，白糖适量。
制法：夜交藤拿温水浸泡，加水500克，煎成汁约300克，放粳米、白糖、大枣，放水200克煎成粥，焖5分钟。
药用：睡前1小时热食，连服10天。
说明：养血安神、祛风通络；对多梦、风湿痹痛、虚烦不寐、顽固性失眠有疗效。
跑步锻炼 累了自然会睡得香!
答：失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议： 1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖...详情>>
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