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怎样才能调节过来?

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怎样才能调节过来?

高考将近,我变得很焦虑,考试时手冰冷,还会抖,怎样才能调节过来,深呼吸什么的真的有效吗?

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  • 2019-04-24 00:18:13
      十年寒窗磨一剑,六月考场露光芒,十二年来求学之路,高考,终于是一显身手的时候了。一年一度的高考,对于很多学子来说都是“决定命运”的时刻。可是,高考的压力我们每个人都不言而喻,高考期间,最担心的莫过于考生的父母,他们担心孩子的方方面面,担心孩子因为心里压力大而发挥失常,导致成绩不理想,担心。
      。。。。。那么,在高考即将来临的时刻,考生应该如何缓解压力呢?以下几个方法是我的小经验,大家不妨一试。 第一,心里调节。要对自己进行心理调节。在这时候,可以尽量自我暗示,告诉自己,高考就是一场普普通通的考试。反正已经复习一年了,该记的、该背的、该理解的,我们都尽力了。
      告诉自己,高考考的是心理素质,只剩几天的时间,如果我可以在心理素质方面超过别人,那么我的成绩不就可以超过别人,所以,高考越是接近,我越应该放松心态,让心态自然舒坦,才能精神百倍,每天早上起来大声对自己说一声,我行的 第二,运动调节。适当的运动可以增加脑部的供氧,在家里自己复习的这几天,可以在适当的场合进行适当的运动,如踢踢毽子,打打羽毛球或兵乓球,慢跑等,但注意不要进行太过激烈的运动,以免对身体造成伤害 第三,环境调节。
      在紧张的复习后,如果有条件,可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿,呼吸新鲜空气,这样调节心情,使头脑放松,更有益于学习,在考试的时候更能使精神集中。每天起床,打开窗户,往远处眺望。所谓站得高,望得远,你大可在阳台放一凳子垫脚,看看跟平时的视野有什么不同。
      让自己有意外的视觉收获,增强高考信心。 第四,饮食调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,甚至一些父母买了保健品给孩子吃,其实这些是没必要的,高考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多喝一些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考,高考其中主要也不能吃香喝辣。
      这时候,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。 第五,社交调节。面对考试,咱难免会担忧、害怕,这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊,把心里话倒出来,朋友或亲戚都会给你适当的鼓励,这样会给自己增加不少的信心,如果同样是要参加高考的知心朋友,这样跟好,可以互相鼓励一下,这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦 第五,家庭调节。
      很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心,忧虑,或者关心过度,所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖,这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力,高考期间,父母和老师没必要过度关心,只需要像平时一样即可,在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好,切切不可向孩子们表达自己的过高期望,更不可对孩子提出何种硬性要求,如“孩子啊,你是爸妈的希望啊,你可以好好努力,为我们家庭增光”、“孩子啊,你一定要考上某某学校”等等类似的语言,这样的会给孩子造成更大压力,结果适得其反。
      如果考生遇到这样的问题,应该适当与家长沟通,避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心,玩简单的游戏,制造轻松氛围。 第七,整理提纲。高考前的一两天,把各科的大概提纲看一遍,这样会让自己觉得自己各个知识点已经都掌握,没有漏下重要的知识点,这样也可以增加自信心,高考前做些小试题,难度不要太大,这时候没必要再研究题目了(高考前做难度太大的题目一般也没有多大的作用),可以把各科的提纲简单梳理,然后做一些基础题,巩固根基,也对知识有个大体框架。
      高考时能够对试题进行简单归类,做到心中有底,自然就不紧张了。 注意事项 高考是人生一个重大转折点,但它不是唯一的选择! 适当的自信是动力,过分和盲目的自信是阻力。

    李玄通

    2019-04-24 00:18:13

其他答案

    2019-04-24 00:29:06
  • 每次考试都是如此吗?有没有哪次例外?或者某科考试例外的?当时做了些什么呢?深呼吸是放松的一种方法,但是不一定适合每一个人,你可以尝试一下。

    太多情绪存在

    2019-04-24 00:29:06

  • 2019-04-23 23:58:10
  • 有用喔!心态上:1、相信自己:经过这么多考试,可以给自己算出平均水平,高考在这左右,你没有必要担心。2、适度运动:适度的运动能降低紧张情绪,而且有助于深入睡眠;3、多交流:与老师或同学进行深入交流,化解心中的烦闷。 知识上:1、把手中的省内经典的模拟题分各科装订好,考试前把这些试卷认真浏览几遍;2、手中的错题整理好,如果没有就把资料中出错的题各科回顾一边;3、加强背诵,理科性质的学科也需要记忆和大量的背诵,熟能生巧。加油喔!

    wu桂凤wu

    2019-04-23 23:58:10

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