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心里躁睡不着

考试压力过大,晚上睡不着怎么办?

我晚上很困,但是一直睡不着,心里总想着考研
还会想一步登天的情景
有谁能帮我解决下这个心里问题么?先谢了

好评回答

2018-03-18 06:23:36
郭冰晴 |2018-03-18 06:23:36 315 199 评论
睡前做适量运动,喝杯牛奶;还睡不着就数数啦,或是幻想成功的情景,心情放松了就好了。加油!
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其他答案(共77个回答)

    2019-01-18 23:48:54
  • 有很多办法,我之前也是因为有些事压力很大睡不着,即使睡了也很容易醒而且经常做噩梦。建议你找本感兴趣的好书看下,如果书的情节能吸引你的话,可以帮你分散些压力,这样可以舒缓紧张感,睡起来也安稳些了。你可能因为学业关系不敢看一些与课业无关的书,但是对学习方面的书又不大感兴趣。那我建议你看一些社会类的杂志报纸之类,可以帮你拓宽下眼界又不会影响你的学习,而且对你的作文和政治课也有帮助。
    yang海通 | 2019-01-18 23:48:54 0 0 评论
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  • 2018-11-04 22:29:34
  • 您好,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。初期是治疗失眠的最佳时期,采用科学方法治疗失眠是可以及时治疗的。早期失眠不是很重,更重要的是致病因对患者身体的影响还比较小,容易查找和清除。具体的治疗方案需要结合每个患者自身的特殊病情,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。建议您及时的到正规的医院去检查,针对...

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    您好,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。初期是治疗失眠的最佳时期,采用科学方法治疗失眠是可以及时治疗的。早期失眠不是很重,更重要的是致病因对患者身体的影响还比较小,容易查找和清除。具体的治疗方案需要结合每个患者自身的特殊病情,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。建议您及时的到正规的医院去检查,针对治疗,以免耽误了治疗的最佳时机。
    没有一个不爱自己的理由 | 2018-11-04 22:29:34 75 45 评论
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  • 2018-03-18 14:23:36
  • 保持一个平常的心态,放松心情,不要因为考研而把自己弄得神经兮兮的.更不要想一步登天.遇到任何事都要有一个平常,乐观的心态,
    陈宇霄 | 2018-03-18 14:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 14:23:36
  • 你要学会放下,凡事不能看得太重。想想让你快乐的事。。。。。。
    笑你戴德绿帽子 | 2018-03-18 14:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 14:23:36
  • 听音乐,去旅游,和朋友们聊天等等,不要总是为了一件事而活着.
    马永安 | 2018-03-18 14:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 14:23:36
  • 我跟你一样,逢考就失眠,就算吃安眠药也睡不着
    后来看书上说,我们这种叫心理暗示。从我们上床前就一直在想:遭了我今天睡不着怎么办?有了这个暗示之后就 怎么也睡不着了,甚至有点想睡又突然惊醒。
    我想唯一的办法就是复习好一点,心里对第二天的考试有把握一点,或许会睡的着。
    杨芳林 | 2018-03-18 14:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 14:23:36
  • 别想太多,轻松上阵才是最好的方案。
    海豚湾_友人 | 2018-03-18 14:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 考试压力大这是很正常的,说明你有上进心.
    对付难以入睡的方法也很简单:1.每天晚上提前半小时上床,坐在床上随便干吗,看书,静思都可以.每天睡前静坐半小时可以促进睡眠质量.2.躺下后,不要想考试的压力,而是尽量静下心来,好好回忆一边今天复习的东西,就想放电影一样在自己脑子了过一遍,既利于巩固又能分散紧张的压力,不知不觉就会进入梦乡.
    那个被爱的人 | 2018-03-18 13:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 把一切都看的别那么重要!但是自己又要控制自己!
    努力做好自己应该做的事!
    谢谢你一直以来对我那么好 | 2018-03-18 13:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 提醒注意,此时千万别吃什么安眠药。强制执行正常的生物钟,到点就上床,要么数星星,要么数绵羊。再有就是多吃点水果,睡觉前喝杯热牛奶,不吃腥辣食品,别喝酒。
    冯思秀 | 2018-03-18 13:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 你可以在空闲的时候,听一些云南的葫芦丝,那些歌很轻柔,晚上睡觉听很容易睡着的.还有其它的一些轻柔的也可以,多去散步,空气好的地方走走,没办要老是想着,该放松的时候还是要放松的.
    黄言果 | 2018-03-18 13:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 我也有过这段经历。在床上躺着书山羊就行了,那次....我记得数到了一万五千多就睡着了。真的。
    下肢漃寞 | 2018-03-18 13:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 我去年也经历过考研,每天按部就班地紧张复习,回到寝室一般都11点多了,洗洗就上床睡觉。躺在床上当然也会想考研复习的事,但一想到要赶紧为明天的紧张复习储备精力,我就能很快安心地睡着了。
    你把考研看得太重,要知道就是在复习期间你的生活也不仅仅只有考研,我考前几个月才开始正式复习的,所以对结果也就没想太多,没什么顾虑——考上就算赚了,考不上也属正常。大概就是由于这比较轻松的心态,我才最后通过了考试。所...

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    我去年也经历过考研,每天按部就班地紧张复习,回到寝室一般都11点多了,洗洗就上床睡觉。躺在床上当然也会想考研复习的事,但一想到要赶紧为明天的紧张复习储备精力,我就能很快安心地睡着了。
    你把考研看得太重,要知道就是在复习期间你的生活也不仅仅只有考研,我考前几个月才开始正式复习的,所以对结果也就没想太多,没什么顾虑——考上就算赚了,考不上也属正常。大概就是由于这比较轻松的心态,我才最后通过了考试。所以把考研看轻一点,这不是不重视,而是正确地对待考研的态度,对你是有好处的!
    祝成功!
    许若愚 | 2018-03-18 13:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 最重要的是心态,你都复习好了还担心什么呢?尽量不去想它.
    子清徐 | 2018-03-18 13:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 你去上无聊老师的课程,你就会睡觉了!!!!
    王蝶丫头 | 2018-03-18 13:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 13:23:36
  • 考不上就算了解!
       算轻点
    黑人奈小哩 | 2018-03-18 13:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 12:23:36
  • 喝牛奶吃面包能减缓你的紧张情绪,另外还要调整好情绪看一些没有刺激性的电视节目,睡前听一些轻松的音乐对睡眠都有好处。
    何默思 | 2018-03-18 12:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 12:23:36
  • 应该说我们每个人在那个阶段都有这样的情况。
    就我个人认为,关键是心理素质问题,尤其是中考或高考,是决定人生的关键时刻,失眠是很正常的。不失眠者只有两种情况:一是学习很好者,因为不担心考不上,只要正常发挥就可以;二是学习特差者,知道自己考不上,根本没有把考试当成一回事。处到中游者都担心自己考不好或发挥不好。
    据有关专家研究发现,在高考期间一两天睡不着觉(一天只睡三四个小时)基本上不影响正常发挥,...

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    应该说我们每个人在那个阶段都有这样的情况。
    就我个人认为,关键是心理素质问题,尤其是中考或高考,是决定人生的关键时刻,失眠是很正常的。不失眠者只有两种情况:一是学习很好者,因为不担心考不上,只要正常发挥就可以;二是学习特差者,知道自己考不上,根本没有把考试当成一回事。处到中游者都担心自己考不好或发挥不好。
    据有关专家研究发现,在高考期间一两天睡不着觉(一天只睡三四个小时)基本上不影响正常发挥,不能依靠吃安定等药片来解决,药片真正才正常影响发挥,因为大多数细胞都是处于强迫睡眠。
    只要心态好,才能发挥好。
    爱完了没了姿态_ | 2018-03-18 12:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 12:23:36
  • 数100000000000000000000000只绵羊
    SOLILI7 | 2018-03-18 12:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 12:23:36
  • 从1树到10000。我试过,比药有效多了。
    李玄通 | 2018-03-18 12:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 12:23:36
  • 我晚上睡不着的话,我会去做做运动,让精力得到发泄,要不喝两杯红酒也不错.
    钟言果 | 2018-03-18 12:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 12:23:36
  • 不要给自己过大的压力,要用平常心去对待
    
    再也感觉不到你de温柔 | 2018-03-18 12:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 你不要想考研的事,想想出国吧!
    问我留言器 | 2018-03-18 11:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 想开点,不行就吃安眠药吧
    豆蔻造梦乡 | 2018-03-18 11:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 考研也不是一步登天的事,别想太多了,考上就考上,考不上我们也不光指着这个活下去,是不?
    要是睡不着,就学习
    转身之后抹去记忆 | 2018-03-18 11:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 想些其他东西吧
    就比方说自己在学校碰到的有趣的事件啊!!
    张月琦 | 2018-03-18 11:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 最简单的是,用熏衣草泡浴,喝熏衣草泡的茶,睡前看些悠闲的书。考研?那么多人都考不上,有什么问题,找工作就可以解决拉。要不明年再考。
    时间慢慢扯淡了思念e | 2018-03-18 11:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 对你这种情况,我觉得你要适当地选择用一些安神的中药来调节睡眠,因为,长期 睡不着觉,对身体是非常有害的。而中药长期服用一般没有依赖性。我有时学习压力一大,也有你这种情况,我就是这样处理的,而且效果很好。
    林宁康 | 2018-03-18 11:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 11:23:36
  • 我也是,
    那时侯手心里有汗,身体发抖,
    听听赵微的柔情点的歌曲也许会让你感觉很精神,
    下yi杯清淡如水 | 2018-03-18 11:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 试着放松一下自己,可以在枕边放一个小香囊,最好是薰衣草那种,最有利于睡眠了.
    你给的伤害撕心裂肺 | 2018-03-18 10:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 喝牛奶有点好处!
    王玉冰 | 2018-03-18 10:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 首先必需要有一个乐观的心态,不要把压力强加在自己身上这是非常重要的,然后我建议你睡前喝一杯牛奶,牛奶有镇静作用的,也会让你睡得更加安稳,再不行的话你最好去看看心理医生或者吃安眠药帮助睡眠,但后者的话最好不要轻易尝试,要到万不得已的最后关头才能使用,毕竟这是有依赖性的药物!
    一起去玩吧壮壮 | 2018-03-18 10:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 出去运动一下,再洗个热水澡,很容易睡觉!
    刘Debby | 2018-03-18 10:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 把一切看开点.不要给自己加压.学会放松.不就是高考吗,没什么大不了的,
    只要调整一下的对高考的看法就好啦.一生不定要高中才有出路的,没高中的也不样
    生活的很好,而且也很开心,如果你一定要刻意的要求自己那就努力吧,相信我你一定会成功的,多点时间放松自己,
    Edwiin龙 | 2018-03-18 10:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 多鼓励自己,多深呼吸,听音乐都不错
    乜许是我太在乎了 | 2018-03-18 10:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  •     我认为,一个人,已经定好目标之后,如果再想得多很就没有什么实用了.
        "事实是检验真理的唯一标准."  想得很多很多都没有什么用,应该把自己置身于现实中.关心身边的事情,并尽力把它做好.同时,告诉自己,我要努力朝自己的目标前进才能成功.
         其它的一切想得再多也不会有什么好处.
    Viola甜甜糖糖 | 2018-03-18 10:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 把一切看淡一些,心轻自然凉!事物都有两面性,有好必有坏,快乐才是根本!
    刺眼的微笑背后 | 2018-03-18 10:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 10:23:36
  • 其实考研没什么大不了的,只要你把心态调好就行了。这好象就是些废话,但是你一旦做成功了,那可不是一般的好啊!说实话我在高考前也有这种现象,其实你不必有那种心理,就是你觉得你白天比周围的同学少做点提或是少看点书而感到不安。这样你 晚上就会睡得比较安稳了的,不信你试试!还有 啊,如果你觉得有必要的话,你可以服一些安神的药,有可能那个药效不咋的好,但是它至少会给你点心理安慰的!真的!
    矫情De孩子 | 2018-03-18 10:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 09:23:36
  • 那就别睡,和别人聊聊,打打篮球,千万别吃安眠药
    
    说过不去想_却忘不了 | 2018-03-18 09:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 09:23:36
  • 注重平时,事由天定!睡你的大觉吧,想它也无用,有时高手回答问题往往就是一两名!
    划过天际泪 | 2018-03-18 09:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 09:23:36
  • 放松自己的心情.不要有太大的压力
    能不能让我省点心 | 2018-03-18 09:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 09:23:36
  • 你就当已经考过一次,这是第二次,没什么可怕的!
    Gene彦强 | 2018-03-18 09:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 09:23:36
  • 想一步登天的话就别睡了,学习吧,学的实在是困了就睡着了,总瞎想那还是不困
    张思行 | 2018-03-18 09:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 淡然一些,反正睡得着睡不着第二天都要考的……不要想太多。
    真的睡不着就不要睡,躺下来休息一下身体,不过这种办法有个副作用…就是这样子往往很快就会睡的。
    张采琳 | 2018-03-18 08:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 如果你真的想一步登天,那就啥都别想!
    陈松翠 | 2018-03-18 08:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 把这些时间用来做自己喜欢的事情!
    流水 | 2018-03-18 08:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 运动,出去到公园里面去散散心
    杨雪燕 | 2018-03-18 08:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 你不必太焦虑,在入睡时可以听听轻音乐,这样有利于放松,有助于睡眠.你可以试试看,我常这样做.
    潘敏引 | 2018-03-18 08:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  •  建议你考试紧张的时候,要对自己说“你是最棒的,一定行。”
     另外,你最近的心情总这样紧张,考试反而会发挥不好。不如多听一些悠扬的音乐,躺在萋萋芳草地上边听音乐,边仰望蓝天,多享受,多自在啊。何必搞的自己精神极度紧张呢?!
     还有,不要把事情想的太紧张,太难。人生在世,能有什么难得住我们灵长的人类呢,要知道我们可是拥有最高的智慧啊!考试就是个纸老虎,看着可怕,等你考过去了,就不会觉得它怎样!自...

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     建议你考试紧张的时候,要对自己说“你是最棒的,一定行。”
     另外,你最近的心情总这样紧张,考试反而会发挥不好。不如多听一些悠扬的音乐,躺在萋萋芳草地上边听音乐,边仰望蓝天,多享受,多自在啊。何必搞的自己精神极度紧张呢?!
     还有,不要把事情想的太紧张,太难。人生在世,能有什么难得住我们灵长的人类呢,要知道我们可是拥有最高的智慧啊!考试就是个纸老虎,看着可怕,等你考过去了,就不会觉得它怎样!自己要放宽心,说不定老天会眷顾给你意外的好运也说不定喔!何况就算这次考试你过不了,可你还有很多机会嘛。并不是你这次过不去了,你就再没机会考了吧。
      想开些,你能行,书山有路勤为径,学海无涯苦做舟!相信你会成为成功的书山行者!
    李坤厚 | 2018-03-18 08:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 经常出去散散步,现在是春天了,外面好多绿色,看过了心理会很舒服的
    暗淡的目光只因失缺了你 | 2018-03-18 08:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 08:23:36
  • 我也是,大家都这样没事的,呵呵
    笑你戴德绿帽子 | 2018-03-18 08:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 平躺在床上,闭眼,心里默念:好大的一片雾啊,又一片雾飘过来了……直至睡去。
    小君_魅影 | 2018-03-18 07:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 1、睡前30分钟,喝一杯牛奶;
    2、躺在床上,用力睁大双眼,盯住天花板15分钟以上。
    
    杨清苦 | 2018-03-18 07:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 1、做点运动,身体乏了有助于睡眠
    2、睡前半小时喝杯加蜜牛奶
    3、静躺在床上,慢慢地作深呼吸,心境放平静,这一点很重要
    yu燕飞f | 2018-03-18 07:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 你可以去学一下催眠,到NiuZhu论坛上看看。自己想想一些安静的场景,对睡眠很有帮助。
    恋爱学长的猫 | 2018-03-18 07:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 尽量想一些自己开心时候的事,尽量让自己放松,心理因素还是最重要的呢!
    心有不甘lww | 2018-03-18 07:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  •     你可以睡前喝点牛奶,然后躺在床上,闭上眼,脑子里让他一片空白,持续,反正我是睡着了,不知你管不管用。
        玩电脑,看电视,疲了自然想去睡觉。
        抱着古汉语字典看古文,这可是我的终极武器。 
    摘自《单翼天使》
    
    黄安皓 | 2018-03-18 07:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 观察自己的内心,观察自己的心念,数呼吸
    请你离开我的世界_ | 2018-03-18 07:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 07:23:36
  • 转移法:想一些别的事情,有效果的
    无名指_上的等候 | 2018-03-18 07:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 06:23:36
  • 千万不要想着在一棵树上吊死,要在战术上下功夫,战略上藐视它。许多事不是强求得了的,担心又有什么用。
    黄级囊 | 2018-03-18 06:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 06:23:36
  • 你就想:我已经考完了,而且你高分通过。这样就能睡着了。
    赵思海 | 2018-03-18 06:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 06:23:36
  • 不要有负担,放松一下。
    陈小小小小华 | 2018-03-18 06:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 06:23:36
  • 我也是准备想考试,晚上虽然困,可是老睡不着.谢谢楼上啊
    凯利万花筒 | 2018-03-18 06:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 06:23:36
  • 洗个澡
    Owen周军 | 2018-03-18 06:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 06:23:36
  • 我跟你有同样的经历.我现在在上研究生.我原来是个老师.因为男朋友,所以工作之外要考研到上海..那段时间我要工作要值班.每天总谁不好.很累.那段时间我精神压力大,精神状态也很不好,虽说是自己可以想的轻松些,但事情放在自己身上,不可能不想的.
     我曾经试过的方法的你可以试试.晚上睡前喝点鲜牛奶,躺下后两脚心互相摩擦直到发热为止.这是比较有效而且简单的方式.当然自身精神状态调节好,放松,多锻炼都是有好...

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    我跟你有同样的经历.我现在在上研究生.我原来是个老师.因为男朋友,所以工作之外要考研到上海..那段时间我要工作要值班.每天总谁不好.很累.那段时间我精神压力大,精神状态也很不好,虽说是自己可以想的轻松些,但事情放在自己身上,不可能不想的.
     我曾经试过的方法的你可以试试.晚上睡前喝点鲜牛奶,躺下后两脚心互相摩擦直到发热为止.这是比较有效而且简单的方式.当然自身精神状态调节好,放松,多锻炼都是有好处的
    我悄悄说希望爱你每一天 | 2018-03-18 06:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 05:23:36
  • 不要给自己太多的压力,自己尽力就行了,。
    你要向好的一方面想带
    
    陈凤芳 | 2018-03-18 05:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 05:23:36
  • 啥也别想,哈哈,干脆有空就出去透透气,呼吸新鲜空气,捧着书不一定是好事,但是捧着书能让你感到安慰,正确面对吧,有时候是要看机遇的,机遇好了什么都会好的,而且在现在的社会不会饿死人的
    累死我了给点分吧 | 2018-03-18 05:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 05:23:36
  • 不要想考试的事,想一些愉快的事情。
    说了再见忘了早归 | 2018-03-18 05:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 05:23:36
  •   考前篇
    近年来考式日趋激烈、竞争残酷,大多数人往往只注意考试科目的强化训练,而忽视了心态的调理,导致神经衰弱、失眠等等,从而影响了水平的发挥,因此不但要重视复习,也要重视心态、身体的调理。
    神经衰弱可用药膳调理
    神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调,属于神经官能证的一种类型。
      中医学认为该病属于惊悸、不寐、...

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      考前篇
    近年来考式日趋激烈、竞争残酷,大多数人往往只注意考试科目的强化训练,而忽视了心态的调理,导致神经衰弱、失眠等等,从而影响了水平的发挥,因此不但要重视复习,也要重视心态、身体的调理。
    神经衰弱可用药膳调理
    神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调,属于神经官能证的一种类型。
      中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。神经衰弱患者使用药膳调理,就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合,经过烹调制作后,使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配,从而达到治疗神经衰弱的目的。 芹菜枣仁汤鲜芹菜90克,酸枣仁8克,加适量水共煮为汤,弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。
      此为一日量,分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热,养心安神的功效,适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。 小麦黑豆夜交藤汤小麦45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放锅中,加水适量煎煮成汤,弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。
      此为一日量,分两次饮服。这款药膳有滋养心肾,安神的功效,适用于心肾不交之失眠、心烦等证。 百合枣龟汤龟肉50克,百合15克,红枣10枚,调料适量。龟肉切块,大枣去核,与百合共煮,加调味品,煮至龟肉熟烂即可,饮汤食肉。此为一日量,分两次食用。
      这款药膳有滋阴养血,补心益肾的功效,适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。 鲜花生叶汤鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,抛弃花生叶,调入蜂蜜,饮汤食豆。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦等。
       葱枣汤大枣20枚,带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发,带须葱白洗净,切成寸段备用。将红枣放入锅中,加水适量,先用武火烧开,再改用文火炖约20分钟,加入带须葱白后继续炖10分钟即成,食枣饮汤。此为一日量,分两次服食。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
       龙眼姜枣汤龙眼肉10克,生姜5片,大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉,鲜生姜洗净刮去外皮,切片,大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中,加水两碗,煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤,此为一日量,分两次饮用。
      这款药膳有补血益气,养血安神的功效,适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。 莲子桂圆汤莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克,龙眼肉10克,文火炖煮50分钟,弃去药渣,至煮成黏稠状,再搅入红塘,冷却后饮汤,此为一日量,分两次饮服。
      这款药膳有补心健脾、养血安神的功效,适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。 失眠饮食疗法 失眠,多由心情郁怒,精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦,并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状,临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。
      临床上对失眠治疗方法很多,有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等,这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法: 莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠。 莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。 百合粥:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
       生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。 酸枣仁粥:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
       五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更 佳)。五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。 每服20毫升,日服两次。 磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕 耳鸣、高血压(老年人)。
       磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。 黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。
      经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。 此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。
      在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。 。
    撕碎的画 | 2018-03-18 05:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 05:23:36
  • 两种办法:
    1.睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶,情绪稳定的去睡觉。
    2.找一本你觉得最枯燥的复习书,看着看这就睡着了。(据我亲身测试,这种做法比较管用)
    张明哲 | 2018-03-18 05:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 我建议你可以多到野外去。出去走走,吸收的新鲜的空气,看看大自然。我想是可以帮助你解除这个问题的朋友。
    liu香雪 | 2018-03-18 04:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 唉或
    别把他放在心上,就让他顺其自然不就行了吗
    hungry144 | 2018-03-18 04:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 吃点褪黑素(脑白金),不会影响健康,属于 保健品,对睡眠有很好的帮助。
    叶常成 | 2018-03-18 04:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 喝点红葡萄酒就能解决了 首先红葡萄酒有很好助眠作用 它本身也是联合国健康组织推荐的健康食物 对身体有有益的调节作用 我原来高考时就是这样的 效果很好的味道也不错 你可以试一下。
    注:不要买很差的葡萄酒哦,可能对身体反而不好,要买就买好牌子的。
    irene敏敏丫头 | 2018-03-18 04:23:36 342 198 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 心里默念“什么也不想”很快就自我催眠了,我发明的方法,对我很有效,你可以试试!还有就是晚上适当运动一下,我考研的时候就是这么做的。
    李一琴 | 2018-03-18 04:23:36 327 201 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 没有什么值得紧张的,把高考看成平常的一般考试。不要自己给自己加压力。
    rose那个夏天 | 2018-03-18 04:23:36 312 204 评论
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  • 2018-03-18 04:23:36
  • 学历固然重要
    但是身体健康更重要
    这个社会上不是光靠学历的
    随遇而安,顺其自然
    萧慎独 | 2018-03-18 04:23:36 312 204 评论
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