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孩子晚上入睡慢怎么办

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孩子晚上入睡慢怎么办

我的孩子今年4岁,每天晚上她都要在床上折腾半个多小时才能入睡,我真不知怎么办好

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  • 2018-04-09 06:17:36
      小建议:
    1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
    2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
    3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
    4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
    5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
    6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
      因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
       小偏方: 一、 白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的效果。 三、 鲜果皮:将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕边,果皮散发的香味可助睡眠。
       四、 红果核,大枣:红果核洗净晒干压成粉未,每剂40克加撕碎的大枣7克,放少许白糖加水400克,用沙锅文火煎20分钟,倒出的汤汁分为三次服用,每晚睡前半小时温服。 五、 吃大蒜:每晚饭后睡前吃两瓣大蒜,也可将蒜切成小碎片用水冲服。 六、 食醋法:睡前,将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。
       七、 小米粥:小米50g煮再打入鸡蛋,稍煮,可起到养心安神之功,用于心血不足,烦燥失眠。 。

    李春意

    2018-04-09 06:17:36

其他答案

    2019-05-15 21:12:15
  • 孩子体质有关系的,还是需要注意饮食营养的,主要还是补气血和补充蛋白质的,还要注意补钙的。

    只为伊人_酒...

    2019-05-15 21:12:15

  • 2019-04-19 11:06:57
  • 生活中造成孩子失眠的因素有很多,比如说心理因素引起的,如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使小孩产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。首先失眠者往往有一种经验,即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌,焦虑的情绪也会带来身体的紧张,这样就会加重入睡困难。当入睡困难时,尽量远离床榻。最好到卧室外活动,可以到客厅看电视,可以到书房看书,也可以到室外散步。总之,离开床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时,再回到床上,此时往往能一沾枕头就睡着。

    高云悠

    2019-04-19 11:06:57

  • 2018-04-09 07:17:36
  • 下午让她少睡点.睡前用热水给她泡泡脚,再喝杯牛奶.

    在回想里漂流

    2018-04-09 07:17:36

  • 2018-04-09 07:17:36
  • 我的孩子也是这样,自己唱歌,折腾.但有时她玩的比较累,就会自己睡觉,而且很快.白天多运动,睡觉前1-2小时安静一些,喝杯奶,讲一个故事,就关灯.最好全家都睡觉,谁都不说话,应该半个小时就能睡着.晚上家人最好都在家,别有人太晚回家,也会影响他的睡眠.

    杨春林

    2018-04-09 07:17:36

  • 2018-04-09 03:17:36
  • 你好,我是一个推销安利营养品的营养师,你这种情况的家长很多,您的孩子是缺少维生素C和钙,使这给她补补,每天一个煮鸡蛋,一杯牛奶试试吧!听我的没错 !

    海豚湾_友人

    2018-04-09 03:17:36

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