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长期失眠做梦怎么办

请问我严重的失眠怎么治疗?

长期严重失眠,经常整夜整夜的无法入睡,即使睡着了也是相当轻的,一直做梦,而且一有响动就会马上醒来,经常出现梦魇,然后逐渐对睡眠感到恐惧。请问我严重的失眠怎么治疗?

全部答案(共6个回答)

    2019-07-04 20:51:39
  • 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用最...

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    造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
    Carinamua | 2019-07-04 20:51:39 0 0 评论
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  • 2019-05-07 10:17:41
  • 失眠和心理有关系,最好去看看心理医生
    菲轩之美美 | 2019-05-07 10:17:41 0 0 评论
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  • 2018-08-27 09:55:25
  • 你好!建议服用改善睡眠药物如苯二氮卓类药物,注意劳逸结合。
    Marcus功利 | 2018-08-27 09:55:25 59 32 评论
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  • 2018-02-17 17:16:39
  • 你好,失眠要养成定时睡觉的习惯,就是到10:00就去睡,可以听听可以入眠的音乐,平湖秋月,催眠曲,但愿人长久,春江花月夜等轻缓的音乐。晚餐时间不要太迟,7-8分饱就可以了,少凉性刺激性食物。平时吃牛肉,核桃,蜂蜜,牛奶,桂圆(要少吃一天3颗就好了)小米,猪肝,氨基酸等食物。
    唐蒙正 | 2018-02-17 17:16:39 182 90 评论
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  • 2018-02-17 17:16:39
  • 你好,你是长期没有良好的作息时间和习惯造成的。睡眠质量也不高。建议你平时可以多运动。多晒晒太阳。养成良好的作息习惯。失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。
    勇敢的小艾妞 | 2018-02-17 17:16:39 180 90 评论
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  • 1、中途醒了就要马上起床  在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会,等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。  
    2、30分钟睡不着必须马上起床  躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始...

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    1、中途醒了就要马上起床  在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会,等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。  
    2、30分钟睡不着必须马上起床  躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。  
    3、除了睡觉其他时间不要在床上。除了睡觉以外,其他任何。
    吴飞蛟 | 0 0 评论
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