睡前吃芹菜。如果自己在睡觉之前的一段时间内吃了芹菜，那么芹菜的利尿功效就会发作，当你想要痛快的睡觉，它是不是的影响尿尿的感觉，这个时候你就会想要起床，那么多次之后谈何安心睡觉呢？所以，大家睡前可不能吃芹菜哦。 饭后不吃西红柿。尽管是提神醒脑的食物，但是西红柿含有一种能够刺激大脑的物质，能够让你变的更加兴奋，如果兴奋过度的话，就会导致睡觉的时间点被延后，其次就是造成精力充沛，想睡都睡不着了。除此之外，像茄子以及葡萄干也要少吃。 晚间吃油炸食物。油炸食物本身就不是特别健康的食物，平常都要少吃。为何对睡眠有影响呢？这是因为油炸的食物的消化期比较长，一旦临近睡觉的时候吃油炸食物，容易给肠胃带来负担，那么身体就可能不适，这样就影响到正常的睡觉状态，入睡的时间点可能就延迟一些。
9大影响睡眠质量食物：酒精：酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡
答：1.到了晚餐的时间时，我们尽量要以清淡为主，不要暴饮暴食有些人会比较喜欢吃一些面包，玉米，红薯，豆类的食物，这些食物虽然好吃，但是对于晚上来说，它会造成我们腹胀...详情>>
