首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。 其次，你要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。.第三，建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
您好！对于睡眠不好的人来说，多数是由于神经衰弱引起的，建议您口服甜梦胶囊改善睡眠。
答：改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶避免情绪刺激可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗入睡困难建议口服佐匹克隆 也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 *针对...详情>>
