失眠严重如何治？

最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。还可以泡泡脚睡觉，特别是冬天。

分享点土方法，洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。上床之后，先合上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘。还有就是吃点灵芝，我爸睡不好，吃过孢子油，白云山那个，不到一个月就睡得好很多了，精神爽利多了。

压力大，精神紧张，确实会导致神经衰弱，睡不好觉，甚至失眠，对身心影响很大，免疫力会变差，体质变差。建议：首先要营造一个安静舒适的环境。二是尽量按时睡觉，按时起床的良好习惯。三、坚持每日适当运动，注意安全。四、睡前1小时需要放松心情。听些柔和音乐，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠哦。五、饮食上可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中药材来安神，黄精、酸枣仁、广药牌...

压力大，精神紧张，确实会导致神经衰弱，睡不好觉，甚至失眠，对身心影响很大，免疫力会变差，体质变差。建议：首先要营造一个安静舒适的环境。二是尽量按时睡觉，按时起床的良好习惯。三、坚持每日适当运动，注意安全。四、睡前1小时需要放松心情。听些柔和音乐，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠哦。五、饮食上可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中药材来安神，黄精、酸枣仁、广药牌的灵芝孢子油等，宁神精心，安神助眠，改善调理身体，提高免疫力。