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每天睡不着

到底该怎么办。每天晚上都很难入睡天天晚上都害怕睡不着?

每天晚上都很难入睡天天晚上都害怕睡不着,越害怕越睡不着,到底该怎么办。

全部答案(共3个回答)

    2019-05-06 12:40:46
  • 年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。年轻人失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。大多数年轻人失眠最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。
    张平月 | 2019-05-06 12:40:46 0 0 评论
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  • 2016-07-16 15:47:45
  • 您好,你的失眠由于心理原因导致,应该及时的调整以免影响到学习健康,睡前将白天的事情放开些, 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐,例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可...

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    您好,你的失眠由于心理原因导致,应该及时的调整以免影响到学习健康,睡前将白天的事情放开些, 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐,例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理,祝你早日康复。
    为何迟迟不牵手 | 2016-07-16 15:47:45 457 189 评论
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  • 2016-07-16 15:47:45
  • 您好,您这可能是心情焦虑紧张的原因引起的睡眠质量不好,建议您放宽心,不要想得太多,再就是睡前多走走路会好的
    郝紫宁 | 2016-07-16 15:47:45 445 192 评论
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