爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
人体常识

怎样合理调整肠胃?

比如说吃什么好,平时要注意什么?谢谢

好评回答

2018-03-24 08:43:22
张小黛 |2018-03-24 08:43:22 55 7 评论 举报
  清淡食物配粗粮
这一天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
   光吃粗粮也确实饿得慌,不如来点又好吃又助消化的东西。 常言道,好吃不过饺子。小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜———香菇、木耳、韭菜、葱、白菜、高丽菜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹笋、豆芽、油菜、芹菜、茴香等都是时下的新鲜菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,真是一举多得。
   吃水果平衡消化 节日吃的美食不是煎炸就是甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,引致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。 橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜。
  不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,五花茶也可以去热滞,不妨...

查看全部>>

  清淡食物配粗粮
这一天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
   光吃粗粮也确实饿得慌,不如来点又好吃又助消化的东西。 常言道,好吃不过饺子。小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜———香菇、木耳、韭菜、葱、白菜、高丽菜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹笋、豆芽、油菜、芹菜、茴香等都是时下的新鲜菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,真是一举多得。
   吃水果平衡消化 节日吃的美食不是煎炸就是甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,引致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。 橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜。
  不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,五花茶也可以去热滞,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。 甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。
  所以,要及时调整,多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用,如发现自己有上述情况,不妨多吃这两款水果,平衡一下肠胃机能。 绿色蔬菜补充纤维 每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。
  其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。膳食纤维之所以容易不足,和维生素C、B的缺乏相同,都是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,例如通宵打麻将或长时间坐着聊天、看电视等,因而会出现便秘或排泄不顺的情况,所以这几天要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。
  一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义,而且能达到减肥的功效。需要注意的是,青菜最好不要切断,用长长的纤维来烹调,如此的长纤维,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
  同时,青菜的纤维组织没有破坏,可以有效活跃肠功能,改善这些天来的消化不良。 。
0/300

其他答案(共4个回答)

    2019-01-13 20:12:10
  • 非常简单。多喝酸奶,多做仰卧起坐。酸奶可以补充益生菌,仰卧起坐可以增强肠胃功能。
    Mildred京华 | 2019-01-13 20:12:10 0 0 评论 举报
    0/300
  • 2018-03-24 12:43:22
  • 清淡不清淡倒不是最主要的,关键是要戒烟戒酒,这一条比较难,再就是酸辣冷热的过度的不要吃,平时吃饭有规律.
    麻木司机少爷 | 2018-03-24 12:43:22 33 12 评论 举报
    0/300
  • 2018-03-24 10:43:22
  • 饮食要有规律 这是最主要的 另外要吃一些有助于消化的东东 其实辣的没关系的
    刘获德 | 2018-03-24 10:43:22 16 15 评论 举报
    0/300
  • 2018-03-24 09:43:22
  • 平时多吃一些清淡的,有利于消化的东西。尽量不要吃那些刺激性大的东西。
    zhang敏z | 2018-03-24 09:43:22 20 16 评论 举报
    0/300

类似病状

换一换
  • 人体常识相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部