爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
45岁失眠怎么办

45岁妇女晚上经常失眠,白天伴有轻生念头,四年前发病一次


      		

好评回答

2018-03-26 06:25:43
胡春兰 |2018-03-26 06:25:43 50 6 评论
  如果您晚上失眠了,不要心急。失眠只不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。原因有很多种,有心理因素引起的失眠,有环境因素引起的失眠,还有疾病与药物因素引起的失眠。下面介绍一些防治失眠的方法,您不妨试试。   1。睡前保持心情平静:晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,以保持宁静的心情。
  睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。   2。生活要有规律即使您长期失眠,也要坚持晚上按时上床,不要早睡。早上按时起床,不要晚起。白天不要打盹儿,因为白天打盹儿会削减您晚上睡眠的时间。
  午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠。   3。创造良好的睡眠环境 卧室温度和湿度适中,空气新鲜,环境幽静,光线暗淡,被褥清洁舒适,均可对大脑形成良好刺激,使您容易入睡。   4。晚餐不宜过饱 晚餐过饱,容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。
     5。坚持体育锻炼 体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能,促进睡眠。   6合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹...

查看全部>>

  如果您晚上失眠了,不要心急。失眠只不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。原因有很多种,有心理因素引起的失眠,有环境因素引起的失眠,还有疾病与药物因素引起的失眠。下面介绍一些防治失眠的方法,您不妨试试。   1。睡前保持心情平静:晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,以保持宁静的心情。
  睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。   2。生活要有规律即使您长期失眠,也要坚持晚上按时上床,不要早睡。早上按时起床,不要晚起。白天不要打盹儿,因为白天打盹儿会削减您晚上睡眠的时间。
  午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠。   3。创造良好的睡眠环境 卧室温度和湿度适中,空气新鲜,环境幽静,光线暗淡,被褥清洁舒适,均可对大脑形成良好刺激,使您容易入睡。   4。晚餐不宜过饱 晚餐过饱,容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。
     5。坚持体育锻炼 体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能,促进睡眠。   6合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。
  右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。   7若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
0/300

其他答案(共4个回答)

    2018-10-10 12:29:08
  • 你好考虑是神经衰弱,植物神经功能紊乱等原因引起的上述症状
               可以服用安神补脑,谷维素,刺五加片治疗观察看看,必要时到医院做进一步检查与治疗
    发动机V8小妹 | 2018-10-10 12:29:08 2 2 评论
    0/300
  • 2018-03-26 11:25:43
  • 更年期综合症适量的运动注意调节一下就可以了 
    王绳直 | 2018-03-26 11:25:43 20 15 评论
    0/300
  • 2018-03-26 09:25:43
  • 很明显你的失眠与情绪问题等有密切关系,应尽快到睡眠门诊诊治。详情可以参见: 
    俄在ye遇不见第二个迩 | 2018-03-26 09:25:43 19 14 评论
    0/300
  • 2018-03-26 09:25:43
  •   治疗失眠的方法很多   首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”。
    &n...

    查看全部>>

      治疗失眠的方法很多   首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”。
       因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。 如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。
      药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。 所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。有问题可及时联系我。
      失眠保健预防: 。
    wang立平g | 2018-03-26 09:25:43 45 8 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部