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不知道为什么睡不着

不知道为什么总感觉心里有事.睡不着觉,怎么办?


      		

全部答案(共1个回答)

    2018-07-24 01:51:08
  •   如果你觉得心里有事情睡不着,那么,你应该先想一想,是不是真的心里有事情?是不是有事情还没有做好心理不安。
    如果你发现其实是多余的担心,那么,你就告诉自己,我很幸运,没有什么事情要担心了,然后安心的睡觉~如果还是睡不着,我建议你以后睡前喝一小杯热牛奶帮助睡眠,或者泡个热水澡(睡前泡脚也很有效的)。
      不要数绵羊,这方法被证实了没有用(我通...

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      如果你觉得心里有事情睡不着,那么,你应该先想一想,是不是真的心里有事情?是不是有事情还没有做好心理不安。
    如果你发现其实是多余的担心,那么,你就告诉自己,我很幸运,没有什么事情要担心了,然后安心的睡觉~如果还是睡不着,我建议你以后睡前喝一小杯热牛奶帮助睡眠,或者泡个热水澡(睡前泡脚也很有效的)。
      不要数绵羊,这方法被证实了没有用(我通常越数越精神)。你可以做一些重复的幻想,要简单的,例如幻想你正睡在一个晃着的摇篮里,轻轻的,慢慢的,摇着摇着。你会慢慢找到适合自己的幻想。那些幻想应该是速度很慢的,动作很轻柔的,光线昏暗的,重复而简单的。
      这个是我大学里教心理的老师教的。我通常会幻想一辆车慢慢的前进着,转左。。。转右。。。然后会慢慢睡着~(我曾经试过失眠很长时间的)
    如果你发现心里的却很乱很多事情,那么,不要急,慢慢的,一件一件数出来。然后告诉自己,例如是工作的事情,那么,你就这样想,现在干着急没有用,好好睡一觉,明天才有精神做好!例如是孩子一直和同学相处的不好,那么,你就告诉自己,时间也都那么久了,不差这一时半会儿的,从长计议才行。
      例如是父母身体不好的,你就开导自己,自己努力了,关心过了,就是尽了责任了,生老病死,都不是我们担心的来的。。。。。。。总之,要学会换一个角度看问题,好好开解自己。
    吇甴呼晞900 | 2018-07-24 01:51:08 183 124 评论
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