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如何养成排便规律

我是一个初中生，排便总是不规律，有时上午排便， 有时下午排便，为了避免在上课期间有便意，怎样才能将排便时间固定，在早上或者晚上。
谢谢了。

张*** | 2018-01-28 02:18:01

全部答案（共1个回答）

注意饮食，少吃辛辣、刺激性食物，晚上8点以后不再吃东西，三餐按时，做到早餐营养丰富，中午吃饱，晚上吃到八分饱为宜，每天早上刚起床排便是最好的，早上起来后去上厕所，还有多参加体育锻炼，坚持一段时间后应该就能达到你想要的效果

5*** | 2018-01-28 08:18:01 37 13 评论

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