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什么可以缓解失眠

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2018-03-26 06:48:48
赤肉真人ebs |2018-03-26 06:48:48 80 27 评论
  核桃仁含有丰富的营养素,是世界四大干果之一。其味甘,性温,具有补肾固精、温肺定喘、健脑益智、安神助眠、润肠通便之功效,是人们常用的健脑益智食品。现代研究表明,核桃仁含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E及钙、磷、铁、锌、铬、锰等营养成分。
  其中脂肪酸含量特别高,且主要是亚油酸,不仅能给机体提供营养,有助于提高血清白蛋白,同时能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。核桃仁所含的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管方面具有重要作用。另外,核桃可给大脑提供充足的营养素,常食之有改善脑细胞功能、健脑益智、安神助眠的作用。
  核桃仁还可润肠通便,对老年人体虚及大便秘结者用之也较适宜。日本有学者指出,核桃仁的外形很像人脑皮质表面的脑回沟,食核桃仁能调整脑细胞功能,令人聪明,改善睡眠。我国民间也常用核桃仁配上黑芝麻、桑叶捣泥为丸,以治疗失眠、眩晕、健忘等。核桃仁的吃法很多,最方便的是将核桃仁人锅用盐炒熟,每日早、晚各吃几粒。
  对中老年人来讲,可将核桃仁与黑芝麻、山药泥、马铃薯泥、山楂泥、糖一起做成核桃糕,常常食用;或将核桃仁炒熟捣碎与阿胶、枸杞子、陈皮、酒、冰糖一起蒸烂,制成膏,于...

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  核桃仁含有丰富的营养素,是世界四大干果之一。其味甘,性温,具有补肾固精、温肺定喘、健脑益智、安神助眠、润肠通便之功效,是人们常用的健脑益智食品。现代研究表明,核桃仁含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E及钙、磷、铁、锌、铬、锰等营养成分。
  其中脂肪酸含量特别高,且主要是亚油酸,不仅能给机体提供营养,有助于提高血清白蛋白,同时能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。核桃仁所含的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管方面具有重要作用。另外,核桃可给大脑提供充足的营养素,常食之有改善脑细胞功能、健脑益智、安神助眠的作用。
  核桃仁还可润肠通便,对老年人体虚及大便秘结者用之也较适宜。日本有学者指出,核桃仁的外形很像人脑皮质表面的脑回沟,食核桃仁能调整脑细胞功能,令人聪明,改善睡眠。我国民间也常用核桃仁配上黑芝麻、桑叶捣泥为丸,以治疗失眠、眩晕、健忘等。核桃仁的吃法很多,最方便的是将核桃仁人锅用盐炒熟,每日早、晚各吃几粒。
  对中老年人来讲,可将核桃仁与黑芝麻、山药泥、马铃薯泥、山楂泥、糖一起做成核桃糕,常常食用;或将核桃仁炒熟捣碎与阿胶、枸杞子、陈皮、酒、冰糖一起蒸烂,制成膏,于每年的冬至开始服用,每日2汤勺,用沸水冲化,连服1个月,可起到调经美容、安神补脑的作用。
  
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