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59岁男人每天睡眠多少小时为正常

一个人的正常睡眠是多长时间呢???

一个人的正常睡眠平均每天几小时??

好评回答

2018-04-06 05:21:14
阎水江 |2018-04-06 05:21:14 148 68 评论
  这个表说明每天睡眠8小时还是很有必要的
各年龄阶段每天合理睡眠时间 
新生儿 20小时 婴 儿 14-15小时 
学前儿童 12小时 小学生 10小时 
中学生 9小时 大学生 8小时 
成 人 8小时 老 人 6-7小时 
中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。
     1.选择最佳卧姿 现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。   2.最佳方向 不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
     3.最佳温度 一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。   4.最佳时间 美国癌症协会的一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。   5.最佳枕高 枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。
     6.最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想...

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  这个表说明每天睡眠8小时还是很有必要的
各年龄阶段每天合理睡眠时间 
新生儿 20小时 婴 儿 14-15小时 
学前儿童 12小时 小学生 10小时 
中学生 9小时 大学生 8小时 
成 人 8小时 老 人 6-7小时 
中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。
     1.选择最佳卧姿 现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。   2.最佳方向 不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
     3.最佳温度 一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。   4.最佳时间 美国癌症协会的一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。   5.最佳枕高 枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。
     6.最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。 。
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其他答案(共4个回答)

    2018-04-06 10:21:14
  • 婴儿基本是天天睡;16岁以下最好要保证10个小时;16-20岁基本上8小时足够;
    20-45岁6-7小时;45以上睡眠时间不要过长,中老年人以5-6小时为佳,中午后要有小憩时间;    女人,18岁以上的女人就要注意自己的睡眠时间,不要参考以上的阶段标准,女人的睡眠时间最珍贵,虽然也许7小时就够恢复精力体力,但是如果多睡两个小时你会发现不论是皮肤还是体态都有良好的改善。
    再也感觉不到你de温柔 | 2018-04-06 10:21:14 146 71 评论
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  • 2018-04-06 09:21:14
  • 新生儿20个小时左右,青少年8个小时左右,中老年人熟睡3小时以上就可以了。
    于佳迪 | 2018-04-06 09:21:14 111 76 评论
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  • 2018-04-06 03:21:14
  • 新生儿20个小时左右,青少年9个小时左右,中老年人8小时以下。
    紅的耀眼_ | 2018-04-06 03:21:14 118 77 评论
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  • 2018-04-06 03:21:14
  • 睡眠是种意识,只要你觉得你精练充沛,睡多久无所谓
    活在这个世界上需要淡定 | 2018-04-06 03:21:14 113 76 评论
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