跪求高手进 ，帮我看下我得的是什么病，怎么减轻这种症状。。

你应该是得了忧郁症了，真的应该好好的看一下心理医生了，这可以马虎不得啊，久了会更难治的。

建议你去看看心理医生，这样下去对自己的心理生理都是不好的。
也可以先从多与最亲密的亲人沟通开始，渐渐扩大沟通交流的范围。
祝你早日康复！

本人是心理医生，你叙述的症状对于我们来说实在是太简单了，我们要了解一个的心理感受，至少需要30分钟以上，还要观察你的言行举止，才能够做出比较准确的诊断，然后提供治疗意见。我只能说你存在心理问题，并不是很严重，如果，你能就近寻找一位合格心理医生，相信你会得到有益的帮助。

  你这是恐惧症。
推荐百度百科词条,供你参考:
恐惧症
百科名片
    恐惧症恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。
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  你这是恐惧症。
推荐百度百科词条,供你参考:
恐惧症
百科名片
    恐惧症恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。
  
什么是恐惧症
　　也称“恐怖症”、“恐惧性神经症”。 　　以恐怖症状为主要临床表现的神经症。是一种过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。 　　患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。
  恐惧发作时往往伴有显著的植物神经症状。 　　患者明知恐惧的对象对自己并没有真正严重的威胁，也知道自己的这种恐惧反应是不合理的、没有必要的，但仍不能自我防止和控制恐惧发作。当再次面对相同的客体或进入相同场合时，恐惧仍会反复出现。为了避免恐惧发作，患者往往回避所害怕和畏惧去忍受，严重影响了患者的正常生活。
  恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。
恐惧症的诊断标准
　　【诊断标准】 　　(1)符合神经症的诊断标准; 　　(2)以恐惧为主，需符合以下4项： 　　①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称; 　　②发作时有焦虑和自主神经症状; 　　③有反复或持续的回避行为; 　　④知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制; 　　(3)对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状; 　　(4)排除焦虑症、分裂症、疑病症。
  
场所恐惧症
　　【诊断标准】 　　(1)符合恐惧症的诊断标准; 　　(2)害怕对象主要为某些特定环境，如广场、闭室、黑暗场所、拥挤的场所、交通工具(如拥挤的船舱、火车车厢)等，其关键临床特征之一是过分担心处于上述情境时没有即刻能用的出口; 　　(3)排除其他恐惧障碍。
  
社交恐惧症(社会焦虑恐惧症)
　　【诊断标准】 　　(1)符合恐惧症的诊断标准; 　　(2)害怕对象主要为社交场合(如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等)和人际接触(如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等); 　　(3)常伴有自我评价低和害怕批评; 　　(4)排除其他恐惧障碍。
  
特定的恐惧症
　　【诊断标准】 　　(1)符合恐惧症的诊断标准; 　　(2)害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情境，如动物(如昆虫、鼠、蛇等)、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等; 　　(3)排除其他恐惧障碍。
  
编辑本段恐惧症分类
场所恐惧症
　　场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。
社交恐惧症
　　社交恐惧症多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。
  主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。
单一恐惧症
　　单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。
学校恐怖症
　　学校恐怖症是  
一种较为严重的儿童心理疾病。
  多见于7-12岁的小学生。由于存在各种不良心理因素，使学生害怕上上学，害怕学习，具有恐怖心理，故又称“恐学症”。 　　1、害怕上学，甚至公开表示拒绝上学。 　　2、发病期间，如果父母强迫患儿去上学，会使其焦虑加重，倘若父母同意暂时不去上学，则孩子焦虑马上缓解。
   　　3、焦虑的症状表现为：心神不安，惶惶不安，面色苍白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有呕吐、腹疼、尿频、便急等。
密集恐惧症
　　对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。
各种典型恐惧症
　　幽闭恐惧症 　　恐子症 　　广场恐惧症 　　对人恐惧症 　　同性恋恐惧症 　　性交恐惧症 　　周末恐惧症 　　开学恐惧症 　　蔬菜恐惧症 　　飞行恐惧症 　　枪声恐惧症 　　面试恐惧症 　　礼单恐惧症 　　炭疽恐惧症 　　余光恐惧症 　　香蕉恐惧症 　　名校恐惧症 　　牙科恐惧症 　　教皇恐惧症 　　注视恐惧症 　　恐镜症 　　吞咽恐惧症 　　呕吐恐惧症 　　脱发恐惧症 　　长单词恐惧症 　　无手机恐惧症 　　青少年恐惧症 　　花生酱恐惧症 　　陌生环境恐惧症 　　密集物体恐惧症 　　小飞机恐惧症 　　尖锐物体恐惧症 　　密集恐惧症 　　卫星撞地球引发恐惧症 　　深海恐惧症 　　高空恐惧症 　　乌云恐惧症
临床表现
　　恐惧症：是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。
  患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。
  青年期与老年期发病者居多，女性更多见。 　　所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。 　　恐惧症的病因不是单一性的。
  一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无能解决自身承受的精神压力。
恐惧症的表现和症状
　　社交焦虑症(障碍)又称社交恐惧症(social phobia)，是焦虑障碍的一个重要亚型。
  其主要症状是患者害怕受到注视，患者社会功能受到严重影响。社交焦虑障碍的患病率是8%左右，属于公共卫生问题;起病年龄在13-24岁之间，平均20岁左右;女性和男性发病率几乎相同，平均病程20年;自发缓解的可能性很小，有1/4的患者随年龄的增长而缓解;对患者成长发育可能带来较大影响;医学界对这一问题还缺乏足够的认识。
   　　害怕受到关注是核心的临床表现。典型情景:(1)、害怕上公共卫生间;(2)、害怕在别人注视下进餐(24。7%);(3)、害怕在大众面前讲话或做其它事情(57。0%);(4)、害怕在别人注视下写作;(5)、害怕和异性交谈(42。1%);(6)、害怕被介绍给陌生人。
   　　现实的后果:焦躁不安;精神萎靡不振;酗酒;过量吸烟;一天到晚呆在家里;对于外界环境冷漠。2/3的病人是独身、离婚或丧偶，1/2的病人未能高中毕业，1/5的病人接受救济，70%的病人生活在低社会经济状态。由于该障碍持续存在，并且很少自然缓解，加上就诊率低，使以上后果更为严重。
   　　患者不能就医的因素：在医务人员方面：对该障碍的认识不足;而在患者方面：(1)、对精神疾病的耻辱感，妨碍就医;(2)、患者回避接触陌生人，不去就医;(3)、被其它精神疾病所掩盖。[1]
不吃药怎样克服恐惧症
　　放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
  现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 　　阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
   　　积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 　　系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
  先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
治疗方法
1、催眠疗法：
　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西 ，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。
  这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：
　　医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：
　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
  
4、认知疗法：
　　这是一种不断灌输观念的治疗方法 。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
6、采用芳香疗法
　　用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
  
中医治疗
　　1，痰迷心窍 遇特定的对象则惊恐不安，恶心脘闷，舌质淡，苔腻，脉滑。 　　治法 豁痰醒神 　　方药 导痰汤加减 　　2，心脾两虚 遇特定对象则惊恐不安、头晕心悸、纳少便溏、舌淡、苔薄、脉细弱 　　治法 健脾益气，养心安神 　　方药 归脾汤加减 　　3，肝肾阴虚 遇特定对象则惊恐不安，口干咽燥，五心烦热，腰膝酸软，舌质红，苔少，脉细数 　　治法 滋补肝肾，重镇安神 　　方药 滋水清肝饮加减 　　4，脾肾阳虚 遇特定对象则惊恐不安，喜静卧，倦怠少动，兴趣减低，形寒肢冷，纳少便溏，舌质淡胖，苔薄白，脉沉细弱。
   　　治法 温补脾肾 　　方药 金贵肾气丸合理中丸加减
7、中医辨证施治恐惧症：
　　中医把恐惧症谓之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。
  中医针灸辨证施治恐惧症的方法：脾肾阳虚型：症见精神萎靡，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。治宜：温肾暖脾。 穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。药用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。
   　　肾精不足型恐惧症：症见腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。治宜：补肾益精，滋阴降火 。 穴用：太溪、三阴交、肾俞。药用：熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、枸杞子、知母、黄柏等。 　　心脾两虚型：症见失眠健忘，心悸易惊，善悲易哭，兴趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，食少腹胀便溏，舌淡苔白，脉细弱。
  治宜：健脾养心，益气补血。 穴用：心俞、脾俞、三阴交、神门、气海。药用、人参、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等。 　　总之，中医对恐惧症讲究的是辨证施治，患者可根据可以的恐惧类型和症状表现才选择正确的治疗方案，坚持服用静 神宁恐剂，方能早日摆脱恐惧症的“魔咒”。
  
如何应对婚前恐惧症
　　婚姻对每一个步入的人来说，的确有很多不确定因素的存在，这是一个人生的新课题，如何准备？如何步入？如何去适应？这些问题令人紧张、焦虑和恐惧。这些症状一般发生于： 　　1、婚前准备期。主要是怀疑和担心婚姻的持久性； 　　2、结婚初期。
  主要是对婚后生活困难程度的“自我扩大”。有的人因此烦躁、脾气急、爱火，而有的人则沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。 　　以上种种表现，其主要原因在于： 　　一、从恋爱走向婚姻，角色的变化。从恋人到夫妻，从人子(女)到媳(婿)，甚至更为复杂的角色，已不单单是单一的一对一的关系了。
  这些角色的变化意味着，人可能有很多的改变，因为这时角色的社会性增强了，势必会担心：我会做得如何？他(她)会做得如何？是否能如人所愿，角色扮演能否到位。 　　二、感情的变化。恋爱时人的距离比在婚姻中的距离是大的，由于距离的原因，人们往往是在现实和幻想中去期盼着和评价着对方，这种评价是有局限性的，就是对方的优点是放大了的。
  而婚姻具有极大的现实性，是双方自我暴露的极端，由于这种情况，特别在遇到一些问题时或困难时，对对方的表现可能会大打折扣甚至会怀疑自己和对方。 　　三、婚姻对于每个人来说是一件严肃的事。他是否能让我托付终生，她能否与我白头偕老呢？人生的这一次的选择对吗？ 　　四、现实社会的一些负面影响：如年年增长的离婚率、夫妻分居、包“二奶”种种破坏婚姻的事件的发生和宣传，使人们对现实婚姻产生怀疑。
   　　我们可以用多种办法去消除这种恐惧。 　　首先，我们要找出我们所恐惧的原因，就是说我们恐惧的是什么？如果说婚前恐惧，我们不如多多到对方家去做客，在生活中去了解他们的各种情况，给适应婚姻做一个铺垫和准备。还可以请教你的父母，因为他们最了解你，他们可以给你一些生活的经验和建议。
  如果是担心婚姻能否长久的，这就需要你们互相交流了，以打消顾虑。双方的交流可以从以下方面进行：交流时要承认人不可能十全十美的，自己和对方的优缺点各有什么，大家能做什么改变，很难改变的又如何去适应。当然，还要善于发现对方的优点和包容对方，在生活中关心对方和尊重对方，使爱情之树常青。
   　　最后说一句，婚姻是血缘关系之后最为坚固的关系。解决婚前恐惧症最根本的方法是：夫妻间的沟通和包容。
恐惧症是否会遗传
　　恐惧症的发生与社会心理因素有关，同时也与个体的素质及个性有关，而素质具有一定的遗传倾向，但孩子是否会得恐惧症，关键不在遗传，而在后天的教育。
  因此，从小培养孩子独立生活的能力，善于与人交往，乐于助人和自信是非常必要的。
恐惧症的病因
　　家庭因素： 　　父母限制子女接触社交环境也促发SP(社交恐惧)。有人认为恐惧症与人格障碍有关，Maycr-Gross则把神经症看成是人格的一种反应。
  杨氏⑶对483例神经症中48例恐惧症的MMPI模式特点分析结果提示： 　　恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。吕氏等对57例对人恐惧症的病理心理治疗效果分析，提示该类病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。
   　　精神因素： 　　　精神因素在发病中常起着更为重要的作用。例如：某人遇到车祸就对乘车产生恐惧，可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧并固定下来成为恐怖对象。 　　精神分析学说 －性心理冲突: 　　　认为本病起源于儿童性心理冲突，通过置换的防御机致，将某种无关重要的物体或情境,象征地取代了引起心理冲突的人，从而避免了性心理冲突和分离性虑 　　Sigmend Freud认为，恐惧症作为一种焦虑来自于自我对危险的反应，反应水平的差异由于最初的归因所致。
   　　恐惧症又称为焦虑性歇斯底里，是由于儿童早期的恋母情绪冲突所致。到了成人阶段，由于性驱力继续表现出强有力的恋母或恋父色彩，从而激起了一种被阉割的恐惧和焦虑。 　　条件反射学说： 　　按照行为主义观点，认为恐惧情绪的出现是由于形成了不良的条件反射或称为学习的结果，即是由儿童时期早已消失习得了的恐惧经验中学习得来的。
  某些物体或情境与令人恐惧的刺激多次联合出现而形成条件反射，这些物体或情境成为了恐惧对象，由于病人对此采取回避的措施，而使这种恐惧焦虑得以强化。
中医对恐惧症的认识
　　中医认为恐惧症的病因不外内因与外因两个方面。“内因是变化的根据，外因是变化的条件，外因只能通过内因起作用”，是一经典的哲理，也是事件变化发展的客观规律之一。
  外因多因长期持久有强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的脑力、体力劳动，睡眠不足 ，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足。内因主要是脏腑功能失调引起，心为君主之官，主神明：心是五脏六腑的大主，生命活动的根本，居于首要地位。
  假如失去这个统一领导的作用，则十二官的活动，就要发生紊乱。万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，不仅导致不寐症，还必然扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减短寿命。《难经》曰：五脏有七神，各何所藏那？指出五脏所藏：肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意与智，肾藏精与志。
  《素问·宣明五气》心有藏神，“主身之血脉”，“在体合脉，其华在面，开窍于舌，在志为喜，在液为汗”。说明心在神经精神疾病当中起到决定性的作用。只有在脏腑功能失调的情况下在加上在外界因素长期作用下，高级神经中枢过分紧张，因而导致中枢神经系统和植物神经系统功能紊乱。
  当人们面临各种困难时，个人易患因素、社会凶险因素及心理问题等多重因素均可使人产生应激反应，导致神经内分泌改变引起植物神经功能紊乱。在治疗恐惧症时应从整体、脏腑出发，从疾病的源头出发，辩证求因、审因论治，采用宁心安神、益气健脾、理气解郁、滋阴潜阳等疗法。
  清心调神剂从神经精神类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，增强抗病能力，通过调理心神及脏腑的功能，使五脏六腑“精、气、神”上升于脑，纠正紊乱的大脑功能，滋养大脑神经，使全身神经系统处于自然平衡、稳定协调统一的最佳状态。
  从此将远离神经系统疾病的困扰保障大脑神经功能的正常传导。
恐惧症患者的注意事项
　　结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动： 　　1积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
   　　2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。 　　先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
   　　要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。 　　3镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！""我相信自己一定能成功地改变！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
   　　4放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
   　　5阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
  
恐惧症的自我调节方法：
　　在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状：在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
  但只要正确认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。 　　要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念： 　　一、悦纳自己树立自信 　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
   　　二、勿对自己要求过高 　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 　　三、别太在意自己的身体反应 　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
  使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 　　四、勇敢地去面对 　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。
  而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服恐惧症的建议
　　恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴人回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。
   　　患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的发病率77%0，我国各地调查患病率的平均值为2%0左右。 　　放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
  现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 　　阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
   　　1。积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！ 　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 　　2。系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
   　　先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 　　要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
  

我以前也曾经有类似的经历。怕个毛，只因你生活过于单调，没有宗教信仰。没有结交更多的朋友，所以要主动去结交朋友，参与到他们的有益活动中，要去阅读一些佛教书籍。提高自身的内在智慧。

你目前啥病也没，不过，我不能保证你照这样发展下去不得病——你目前没什么器质性病变。 你活得太累了，你有神经过敏，你太把自己当回事了。假如说你不把自己当回事啥事也没了，假如说你对啥事情看到就当没看到也不存在该问题了……
      人最好的解脱办法是别把自己当人看，与其他动物一比便认为比他们强，心理上便轻松多了。
    依你目前情况，每天听二至三个小时的好听的音乐和歌曲可解决。不过，听音乐和歌...

你目前啥病也没，不过，我不能保证你照这样发展下去不得病——你目前没什么器质性病变。 你活得太累了，你有神经过敏，你太把自己当回事了。假如说你不把自己当回事啥事也没了，假如说你对啥事情看到就当没看到也不存在该问题了……
      人最好的解脱办法是别把自己当人看，与其他动物一比便认为比他们强，心理上便轻松多了。
    依你目前情况，每天听二至三个小时的好听的音乐和歌曲可解决。不过，听音乐和歌曲也是需要技术的。 比如，要选用节奏感强、节奏明朗的，声音开的越大越好，等等。自周人们便发现了音乐的价值。效果好，不宜反弹。

我觉得你其实没有问题的，只是思想上的偏激所以导致产生的，你需要换位去思考，你一定是把一切的事情都复杂化了，所以就会有副能量，你的内心没有平安，简单和平安其实是一种福气来的，实在解决不了的事情就先放下它，不想它，因为你再想也没有的，试着用心去交朋友，只要你能找到能和你分享喜怒哀乐的真正的朋友，你就会是一个快乐人，可以的话有些宗教信仰对你会有帮助，我们彼此都很陌生，但我衷心祝愿你过得开心快乐，活得健康...

我觉得你其实没有问题的，只是思想上的偏激所以导致产生的，你需要换位去思考，你一定是把一切的事情都复杂化了，所以就会有副能量，你的内心没有平安，简单和平安其实是一种福气来的，实在解决不了的事情就先放下它，不想它，因为你再想也没有的，试着用心去交朋友，只要你能找到能和你分享喜怒哀乐的真正的朋友，你就会是一个快乐人，可以的话有些宗教信仰对你会有帮助，我们彼此都很陌生，但我衷心祝愿你过得开心快乐，活得健康，活得精彩。

有信仰就好了，你若有兴趣我们再详谈。这是感觉敏感人的一种现象，我有体会，心病需要心药医，我觉得你很有悟性，只是没有发现自己的优点，把自己的缺点放大了，陷入了一种自我否定而不能自拔的境地，如果能把它转换成优点，那就是另一种境界了。一切是缘，一切随缘

    1、服用养血安神片。2、和江淮岽多交流交流。祝你如意。

你应该是心理问题，建议你去看心理医生。
平时听听音乐，唱唱歌。

看佛经，让自己有个宗教信仰。

根据你的描述，暂不能单纯的诊断为强迫症，可能也有社交恐惧方面的问题，如果要确诊的话，还需要咨询时更详细的评估和专业量表的测试。如果你的症状占用大量时间，影响到了你的正常生活，那么建议你及早接受专业的心理治疗。

  总是感觉很压抑，特别是与人交流的时候——太把自己当回事了，这使你顾虑太多，过于小心谨慎！其实，在这个世界上，真正把别人当回事的人不多。想想看，你活了这么些年，做了那么些事，有几个人在乎呢？放开了自己，就放开了世界；解放了世界，就解放了自己。放开了，解放了，就轻松了，不是没心没肺，而是心地光明天地宽！
我有强迫症，总是觉得别人做什么事情，都是有目的——你体验过伤害，你害怕受...

  总是感觉很压抑，特别是与人交流的时候——太把自己当回事了，这使你顾虑太多，过于小心谨慎！其实，在这个世界上，真正把别人当回事的人不多。想想看，你活了这么些年，做了那么些事，有几个人在乎呢？放开了自己，就放开了世界；解放了世界，就解放了自己。放开了，解放了，就轻松了，不是没心没肺，而是心地光明天地宽！
我有强迫症，总是觉得别人做什么事情，都是有目的——你体验过伤害，你害怕受到伤害！这可以理解，因为自保是从虫子到人都具有的本能，但你不是一般的害怕受到伤害，而是怕到非常，不愿意也担心自己不能承受伤害。
  其实，你是个坚强的人，具有对任何伤害的承受力——一种无限精神力量。任何人都有自己的目的，但任何目的都不是时时针对所有人，更不可能只针对你一个人——除非你是他目的的直接影响者。但这是不可能的。把自己太当回事，就会无限制地拔高自己的作用，就会觉得人家事事都针对自己。
  你需要重新认识自己——没有你，别人照样做事；没有你，单位仍然在运行；没有你，地球照样自转和公转。你需要在天地间释放小小的自我，给自我以无所挂碍的自由。
总是看到别人的缺点——你是个完美主义者！你很自信，甚至很自负。你是个自感怀才不遇者！你有抱负，有理想，却一直没有用武之地。
  为了确认自己的尚待实现的人生价值，你有意无意总把自己和别人比较，尤其是那些处于“领先地位”的同人。由于比较的目的是确认自己，而你对自己的了解是相当全面的，对别人呢常常只了解你所接触到的一部分，于是在全体的完美与部分的残缺对比之下，你时时感到自己胜过别人；于是，你总是看到别人的缺点。
  
我特别的怕黑，一个人睡觉的时候总是要点灯——你缺乏最基本的安全感。你对环境、对世界怀着极大的不信任。世界给你的负面印象已经深深地伤害了你。可你要知道，世界不是任何一个人的世界。对这个世界，我们每一个人都是其中一个部分，一个分子，任何人都不会只是世界的宠儿，只享受它的温暖如春的关怀。
  世界沦落如此，我们不能只是恐惧，而应该有所担当——你和这世界的任何其他人一样，具有担当的实力。
一个人的时候会不安，两个人的时候会紧张。我还有个致命的缺点就是只要有东西在我的视线里（包括声音）就会让我无法集中注意力，特别是人，会让我非常的不自在，什么事情都做不好。
  ——放开顾虑，抛弃顾虑，直心面人，自然呈现自己本真的生命，没有人会对你怎样的。你首先属于你自己，其次才属于世界。你把自己锁在顾虑重重中，别人没法解放你，永远没法解放你。你必须自己毁掉你给自己设下的重重封锁，走出自己的狭小天地，不要活在自己一个人的主观的臆想臆测臆断里。
  我们固然要活在理想中，但理想总是光明灿烂的，催人自由自新，轻松前进的。你要多与他人相处，什么人都不怕与之接触，到时你会发现，自己原来很善于交际的，因为你付出的是真心，自然会有真心的回报。
最后，为朋友推荐两种音乐，期望能恰合朋友的心情：
一是崔建的摇滚。
  它唱出了个人的时代感受，唱出了时代对个人的伤害，更唱出了个人的觉醒与重建的希望——海阔天空任鸟飞！
一是齐秦的歌。“一个人怕孤独，两个人怕辜负。”齐秦唱出了若干渴望真爱的人心声，唱了多少人的善良。但是，我们不能因为自己的善良而封锁了自己。齐秦的狼、花季、冬雨、丫口、九个太阳，……唱出的是人生的丰富多彩。
  一旦意识到这种丰富多彩，齐秦的歌也忧伤一下转为审美对象，成为了他还有我们知心听众重新审视自己的人生的艺术参照！
祝朋友早日实现自我解放，重获光明坦荡的轻松日子！。

以精神因素为主，您可以试一试“温胆汤”，具体方药、原理，可详见“爱问知识人-共享资料”上的《神奇的中医八大名方+宋乃光等编著.doc》。

社会畸形造成的不信任和不安全感，所以乐观和积极面对的态度，还有我就是我，要求别人好，我首先作到，看到别人不好，我不去学做，我就是我

你应当到省级三级甲等医院，咨询一下主任教授级专家医生。经咨询可以减轻这种症状。。凡事要想得开，退一步海阔天空。。。。。。

首先，我建议你去看心理咨询师（即通常所说的心理医生，但是并不能算是医生），他会从你的心理问题分析，并给你些建议，前面已经有人提到过你可能的心理问题，但是没有实际的与你见面沟通，是无法客观的判断你的情况。
同时，最好去看一下医生，如果你是有非常严重的强迫症并已经对你的生活和身体造成损害的时候，可能是神经官能症的一种，可以药物治疗。（一定要去权威医院，比如精神卫生中心之类的，且服药必须遵医嘱，不可擅...

首先，我建议你去看心理咨询师（即通常所说的心理医生，但是并不能算是医生），他会从你的心理问题分析，并给你些建议，前面已经有人提到过你可能的心理问题，但是没有实际的与你见面沟通，是无法客观的判断你的情况。
同时，最好去看一下医生，如果你是有非常严重的强迫症并已经对你的生活和身体造成损害的时候，可能是神经官能症的一种，可以药物治疗。（一定要去权威医院，比如精神卫生中心之类的，且服药必须遵医嘱，不可擅自停药或减少剂量）
总之，心理问题是一个很大的范畴，无法定量评估！心理咨询+药物（如有必要）+调整好自己的心态，避免受到刺激引起症状的发作，希望你早日康复！

  你这是社交恐惧症。
社交恐惧症是一种常见病。 
社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。
  社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人...

  你这是社交恐惧症。
社交恐惧症是一种常见病。 
社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。
  社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。 
患社交恐惧症的病因。 
经专家研究表明，"社交恐惧"这种不正常的心理状态与人在童年时期的某个行为印痕有直接的关系。例如，有一个人小时候曾经得到一次演讲的机会，他做了精心的准备，希望风光一把。
  可没想到，他上台时竟把原先背得滚瓜烂熟的演讲词忘得一干二净了，这使他尴尬之极。从那以后，他变得不敢当众讲话了。有一个男孩，平时很喜欢去同学家里玩，有一天他无意中听到那位同学的母亲在教训孩子： 
"别让你的那个同学老到家里来玩，烦死人了，下次他再来你赶紧打发他走。
  "这个男孩悄悄地缩回了已经踏入门坎的一条腿，从此之后，他变得害怕与人接触和交往，更不敢与人交朋友。 
常用的治疗方法有以下几种： 
注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
   
兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？ 
大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。 
钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。
  我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。 
系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。
  这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。 
不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
   
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你放心,你?]有病!到?店買谷維素服?尚瞧谝欢ê?信我吧!?e胡思?y想!