跳绳效果应该不是很好,
瑜伽很不错,
长期练习不仅身体健康,
身材也很均匀,
减屁股是没有问题。
建议去练直体支撑
多多的步行就可以了。
跳绳和单杠都不错,有提臀效果,
可以 但是可能时间比较久
可以看看《臀部减肥,让你轻松甩掉大屁股!》会比较适合你
爬楼梯也可以的,方便而且实际
难道去练瑜伽。。。
下蹲就可以啊
爬山是最有效果的,找个高点的山,台阶越多越好,一天爬上爬下最少三个回合。如果跑步形势爬的话效果更佳。
跳绳主要是锻炼手腕力量和小腿的肌肉弹跳力。
其实每天哚哚竞走夜市一个不错的方法,既锻炼了身体又能减肥,此外要注意饮食,晚上尽量少吃或者不吃,但是要多喝水
长跑运动应该是可以的