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健康咨询描述:腰间盘突出症,腰痛,现在脚也麻。想得到怎样的帮助:急求:腰间盘突出症的锻炼方法。
腰间盘突出的锻炼方法:1、五点支撑式 患者仰卧于硬板床上,双下肢屈髋,双肘关节屈曲,肘尖抵于床面,取除枕头,头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点,通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次,每日10回,每回30~50次。2、 飞燕点水式患者俯卧于木板床上,双手置于臀部,同时挺胸、仰颈,双上肢及双下肢呈伸直后伸状,似飞燕点水之姿势。一上一下为...
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腰间盘突出的锻炼方法:1、五点支撑式 患者仰卧于硬板床上,双下肢屈髋,双肘关节屈曲,肘尖抵于床面,取除枕头,头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点,通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次,每日10回,每回30~50次。2、 飞燕点水式患者俯卧于木板床上,双手置于臀部,同时挺胸、仰颈,双上肢及双下肢呈伸直后伸状,似飞燕点水之姿势。一上一下为1次,每日10回,每回30~50次。3、倒退行走挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。4、腰部捶打取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。5、腰部扭动两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。这也属于腰椎间盘突出的锻炼措施。6、 当然,患者也可以直接使用&腰椎骨方世医贴&进行调理!
症状稳定后,柔和做俯仰活动,缓慢扭转腰部。
要不就是做手术,要不就是打太极拳,这样会有好转
开刀啊,我的老父亲10年前我找人帮开刀开好了,一直没在犯过