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怎么克服上台讲话紧张心理

我上台讲话有些怯场,有什么办法吗


      		

好评回答

2018-03-24 10:27:45
幸福的小婉儿 |2018-03-24 10:27:45 600 359 评论
  首先,上台讲话紧张是正常的,人人都会紧张,不紧张说明你不正常。
人们上讲话紧张是因为自己的被关注度的提高而担心自己出丑。其实怕出丑的原因是因为没出过丑,或者是自己的一点小失误被自己的内心无限的夸大了。比如上次我参加一个晚会,有个节目是俩个女孩的双人舞。
  在中间有个环节,一个女生有点小失误造成另一个女生没和她协调好。我当时没在意,结束后其中一个女孩气鼓鼓的冲出会场,眼睛都红了。我都莫名其妙,有个朋友说,肯定是因为刚才的那么失误。其实那个动作不仔细看根本看不出来,看的最清楚的是做动作的那个人。我就觉得这根本无必要。
   不知道你有没有这样的体验:当一个演讲者屡有口误时,你的心也会被一提一提的感觉。当一个演讲者为自己的错误作出一个完美的圆场时,你也会非常高兴的鼓掌。这鼓掌可能不全是为他的口才,而是自我心态上的安全着陆。一个会场的“面子”是集体撑起来的,而统率者是你!演讲者。
   可能你还没有太多这方面经验。关键点是找到你自己的风格,你完全没必要过多掩饰自己,生活中的本真拿出来!平时你和朋友讲话时你会紧张吗?你说错话时朋友反应有那么大吗?同样的话你说同样的错话,你和你在场的朋友都变...

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  首先,上台讲话紧张是正常的,人人都会紧张,不紧张说明你不正常。
人们上讲话紧张是因为自己的被关注度的提高而担心自己出丑。其实怕出丑的原因是因为没出过丑,或者是自己的一点小失误被自己的内心无限的夸大了。比如上次我参加一个晚会,有个节目是俩个女孩的双人舞。
  在中间有个环节,一个女生有点小失误造成另一个女生没和她协调好。我当时没在意,结束后其中一个女孩气鼓鼓的冲出会场,眼睛都红了。我都莫名其妙,有个朋友说,肯定是因为刚才的那么失误。其实那个动作不仔细看根本看不出来,看的最清楚的是做动作的那个人。我就觉得这根本无必要。
   不知道你有没有这样的体验:当一个演讲者屡有口误时,你的心也会被一提一提的感觉。当一个演讲者为自己的错误作出一个完美的圆场时,你也会非常高兴的鼓掌。这鼓掌可能不全是为他的口才,而是自我心态上的安全着陆。一个会场的“面子”是集体撑起来的,而统率者是你!演讲者。
   可能你还没有太多这方面经验。关键点是找到你自己的风格,你完全没必要过多掩饰自己,生活中的本真拿出来!平时你和朋友讲话时你会紧张吗?你说错话时朋友反应有那么大吗?同样的话你说同样的错话,你和你在场的朋友都变紧张了。考虑过为什么吗? 你想想看,就算说错话又怎么样。
  
  有三分之一的人根本没听清楚你说什么,有三分之一的人为你担心,三分之一的人在嘲笑你。没听见的不用说,为你担心的你说个自嘲的话来个着陆,嘲笑你的人只是一时笑笑,开完会擦肩而过,这些人可能你一辈子见不到第二次。那最后,你说你还担心什么呢? 所以多练练,演讲可能只是一只黔之驴,经多了就会发现也没想象的可怕。
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其他答案(共32个回答)

    2019-03-07 16:23:30
  • 您的情况考虑是不是焦虑症。     
    对于焦虑症患者而言,越早诊断,越早治疗,焦虑症的预后就越好。    
    经过专科规范治疗后,绝大多数患者会得到临床康复,恢复往日愉快心情。    
    但是,症状缓解后,仍需要坚持服用1-2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生,千万不要擅自调整药物治疗方案。
    哭不出来哇 | 2019-03-07 16:23:30 0 0 评论
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  • 2018-03-24 12:27:45
  •   在登台开始讲话之前,你必须注意听前一个讲话人所讲的话。不可以兴奋到连眼前的人和事都看不见的地步,甚至于连正在台上讲话的人的演讲内容一点也听不下去。在这种情况下,你如果畏缩在一角不动声色,那会更加糟糕。所以你要和会场的气氛打成一片。要培养说大人物则渺渺的胸怀。
      不论看起来如何伟大的第一流人物,也有豪哭的时候。所以即使面对一群大人物讲演,也有一种...

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      在登台开始讲话之前,你必须注意听前一个讲话人所讲的话。不可以兴奋到连眼前的人和事都看不见的地步,甚至于连正在台上讲话的人的演讲内容一点也听不下去。在这种情况下,你如果畏缩在一角不动声色,那会更加糟糕。所以你要和会场的气氛打成一片。要培养说大人物则渺渺的胸怀。
      不论看起来如何伟大的第一流人物,也有豪哭的时候。所以即使面对一群大人物讲演,也有一种“大人物也是人”的气概和心理准备。你不要为某些人的社会地位和官衔所迷惑,仅可把他们都当作普通人,只要他们变成了你的听众,你就可以把他们的经理、部长、厂长等官衔都取下来。
      只有把任何人都看作是你面前的忠实听众,你才会彻底消除怯场的不正常心理。想想说话是按下列程序发生不正常情况的:怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说支离破碎的话,因此调整呼吸会使这一情况恢复正常。还有,说话时使全身处于松弛状态,静静地进行深呼吸,,在吐气时稍微加进一点力气。
      这样一来,心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。笑调整呼吸,还能使头脑的反应灵活,话语集中。 不管怎样,最重要的事情,还是事先考虑好讲话的内容。 “我已经有充分的准备”安全感,是把人从怯场状态中解救出来的定心丸。
    黄虚淡 | 2018-03-24 12:27:45 597 361 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 一有机会就上台讲话,比如班干竞选,上课发言,班级活动等等。以前我很内向,后来我强迫自己抓住每个机会上台发言,发言时,眼睛直视台下的观众,尽管开始时词不达意、不发讲什么、两腿发DOU,但多经历几次就没事的。
    以上是我自己的经验,如今,我再也没有害怕过,后来在大三的时候还获得过学校演讲第二名、辩论会第二的成绩。
    吴德心 | 2018-03-24 11:27:45 598 361 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 就是要学着厚脸皮~~·说句实话~~~你看过小沈阳吗~~~~穿着女装 内裤都能带在头上~还能在台上 又唱又跳~~~不脸红 你记住你永远是最好的 你在台上讲话 当很多人看你的时候 你不用害怕 临上台之前 把自己最靓丽的一幕 打扮出来 你要相信 他们不是 在看你的脸 而是 期待 你的说话 你不用害怕 你可以当作他们都是你的学生你在教育他们 要自信~~~~懂吗~~~~~
    思念的魔力_ | 2018-03-24 11:27:45 599 361 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  •  这个问题我也有的,在朋友面前你也许很会说,能说会道,可是一上台就紧张,大脑一片空白,最好的方法就是换一种方式去思考,你能上台大家是期盼你能有一个惊人的讲话,他们是在期待夸张你,欣赏你。
      而不是你想的会侮辱你,看扁你。
      主要是就是自信。理好你的思路,演讲的时候声音大可以壮胆的。
    陈一直不改名0137 | 2018-03-24 11:27:45 597 361 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 你就当台下都是你的儿子
    响起微弱的曲调 | 2018-03-24 11:27:45 568 367 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 上台时,不要看听众的眼睛,看着对面的墙体,手上不要拿东西,如果可以多在台上来回走动。上台前要多做深呼吸!
    邱邱的QQjlujl | 2018-03-24 11:27:45 582 364 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 多练练,试着逼自己上去讲话,如果严重的话可以找心理医生帮忙给你训练下,这个我有经验。
    姚月满 | 2018-03-24 11:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 同意三楼的,在广场或在很多人面前唱歌说笑什么的,也可以多在家人面前多练习也很不错~最重要的是多给自己信心和鼓励~
    戴心实 | 2018-03-24 11:27:45 582 364 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 上的次数多了就好了,要是心慌的很,心跳快,上台前半小时前可以口服两片心得安。
    一颗不背叛的心_ | 2018-03-24 11:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 11:27:45
  • 多练习。找适当的时机,强迫自己去联系。
    如若不见亦不念55 | 2018-03-24 11:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 10:27:45
  • 还是不自信引起的.
    牛屎塘的知青1 | 2018-03-24 10:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 10:27:45
  • 当众讲话说心怯是因为自己怕说错,那就有很多办法可以解决的。比如上台前多跳动几次增大肺活量,上台时目光要和蔼,微笑,当讲到重点内容时表情可转为严肃。
    傻傻的景恬 | 2018-03-24 10:27:45 583 364 评论
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  • 2018-03-24 10:27:45
  • 你好!
    我以前也是,但后来慢慢改了过来,你可以试试拿本书在广场上读,当众唱歌,然后背一段文章,背得滚瓜烂熟当众背
    可以在上台前多做做运动,或者大喊使自己兴奋。
    
    唐一华 | 2018-03-24 10:27:45 582 364 评论
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  • 2018-03-24 08:27:45
  • 没有其他办法,只有多锻炼。
    Barth焕 | 2018-03-24 08:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 08:27:45
  • 当下面的人是萝卜青菜,
    巴不左右的鲁闽 | 2018-03-24 08:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 08:27:45
  • 我在人多的时候讲话也祛场,但是在喝了点酒的时候什么都可以说,建议试试。
    繁华已过曲终人散故事 | 2018-03-24 08:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 08:27:45
  • 呵呵,每个人都有这样的经历。平常多对着镜子练习。学会自己稳定自己的情绪。问一下自己,到底是怕什么呢?调整呼吸。
    俄试着感受回忆旳余温度 | 2018-03-24 08:27:45 582 364 评论
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  • 2018-03-24 07:27:45
  • 平时对着墙或你的小宠物练习,场上可以把底下的观众想象成你的宠物,或者想象整个场子就以一个人
    xu华北 | 2018-03-24 07:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 07:27:45
  • 和游泳一个道理。最好的办法是多锻炼,别的说的再天花乱坠也不行。
    涐知道涐爱你ic | 2018-03-24 07:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 07:27:45
  • 同意悠悠的观点。我也是这样来做的。特别是准备好稿子;并有感而发,说自己真实的感受。
    形色男女吧 | 2018-03-24 07:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 1.你能有上台讲话的机会,说明你比较优秀,所以要对自己有信心;2.上台讲话前要有准备,要有文字讲话稿(不论讲多讲少),并且背熟,或者打腹稿;3.讲话要有感而发,说不定还会脱稿发挥呢;4.讲完了就要认为自己讲的话有很必要,不要思前想后或者后悔;5.每次讲完话要有总结,以便下次讲的更好。6.说不定以后你会在公共场合讲话有瘾呢!
    李自奉 | 2018-03-24 06:27:45 597 361 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 把自己当成领导,把台下当成手下就解决啦......
    lv海红 | 2018-03-24 06:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 多练习,不要紧张
    子清徐 | 2018-03-24 06:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 胆怯原因很多,我个人的感觉是不自信,还有就是多多练习。
    叶万顷 | 2018-03-24 06:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 一般都会啦,特别是不是经常在上面发言的,一般要训练的!
    勇敢的小清新张张 | 2018-03-24 06:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 我初中第一次做元旦联欢会的主持人,全校1千多人。紧张了一个月,每天练习演讲稿。直到元旦那天也一直紧张。但是到了台上自然放松了。呵呵!!练习演讲是最好方法!
    我真笨的可以 | 2018-03-24 06:27:45 582 364 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 放慢语速,与听众多眼神交流!
    话语要精简!
    笑眸下得柔情万丈 | 2018-03-24 06:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 06:27:45
  • 放松心情,不要把事情想的太严重,就当下面的人是木偶!
    于梅清 | 2018-03-24 06:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 05:27:45
  • 只讲一个“多”字…
    Prima丹丹 | 2018-03-24 05:27:45 568 367 评论
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  • 2018-03-24 05:27:45
  • 八个字:胸有成竹,就是不服!          
    一个人的寂寞悲哀 | 2018-03-24 05:27:45 567 367 评论
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  • 2018-03-24 05:27:45
  • 多在人多的地方发言!时间长了  也不会怯场了
    黄重威 | 2018-03-24 05:27:45 567 367 评论
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