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如何克服说话紧张

我是一名大学生,现在上大二。我有一个致命的弱点就是说话紧张,这个毛病从小就有,我从小就不爱说话,我很内向,说话时不敢正视别人的眼睛。但是没有克服,真愁死我了,就要走向社会了,我一定要克服这个毛病啊。倒也不是结巴了。平时跟人随便说话的时候说话很流畅,但是一在很多人面前说话我就激动

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我是一名大学生,现在上大二。我有一个致命的弱点就是说话紧张,这个毛病从小就有,我从小就不爱说话,我很内向,说话时不敢正视别人的眼睛。但是没有克服,真愁死我了,就要走向社会了,我一定要克服这个毛病啊。倒也不是结巴了。平时跟人随便说话的时候说话很流畅,但是一在很多人面前说话我就激动的说不出话来,还颤抖,多丢人啊。因为这个原因,我不能参加学校的活动,我郁闷啊!

哪位高手给我想个办法啊,办法越具体越好!

好评回答

2018-03-15 08:11:20
王谦心 |2018-03-15 08:11:20 85 28 评论
  你这么快就意识到这个问题了!很不错!

其实我也有这样的烦恼。
我来至农村,父母都是老实人。在社交这块从小就没有什么锻炼的。
——————————————————————————————
我给你我的做法做参考:
1、挑战自己的勇气,一有时间就跑市区去。
  随便一个地方下车,然后顺着街道,挨家的调查。当然不能明来,我只要知道,某个商品多少钱,什么品牌,适合什么年龄阶段的人,怎么搭配等等问题就行了。你是知道的。现在商店好多都有导购的嘛!
不敢看他眼睛,我就看他鼻子,眉毛,额头。
2、有集体活动就去参加,有机会就发言;但之前要认真听,如果你的发言跑题会很白痴的。
  想演讲、辩论会啊!有些是有发言的这块的。
我开始不知道说什么,上台就是脑袋一片空白,所以我把要说的写在一张小纸条上。照着念。参加次数多了。也就没有什么感觉了!即便是上台,结结巴巴的说一对废话,我也觉得很自然
——————————————————————————
要做好,其实也不是很难,
1、是充分的准备,如果自己没有什么体会的东西。
  试想你能发表什么评论呢。所以要有感而发!
2、多操练。还有就是一句话...

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  你这么快就意识到这个问题了!很不错!

其实我也有这样的烦恼。
我来至农村,父母都是老实人。在社交这块从小就没有什么锻炼的。
——————————————————————————————
我给你我的做法做参考:
1、挑战自己的勇气,一有时间就跑市区去。
  随便一个地方下车,然后顺着街道,挨家的调查。当然不能明来,我只要知道,某个商品多少钱,什么品牌,适合什么年龄阶段的人,怎么搭配等等问题就行了。你是知道的。现在商店好多都有导购的嘛!
不敢看他眼睛,我就看他鼻子,眉毛,额头。
2、有集体活动就去参加,有机会就发言;但之前要认真听,如果你的发言跑题会很白痴的。
  想演讲、辩论会啊!有些是有发言的这块的。
我开始不知道说什么,上台就是脑袋一片空白,所以我把要说的写在一张小纸条上。照着念。参加次数多了。也就没有什么感觉了!即便是上台,结结巴巴的说一对废话,我也觉得很自然
——————————————————————————
要做好,其实也不是很难,
1、是充分的准备,如果自己没有什么体会的东西。
  试想你能发表什么评论呢。所以要有感而发!
2、多操练。还有就是一句话:成功是简单的事情重复去做。我感觉我丢人的次数大概是659次了吧!但这并没有打击到我,而成为我退缩,逃避的理由。或是觉得丢面子什么的。相反,因为我的勇气,我一样获得了别人的认可。
  
做事要认真!
——————————————————————————
总结下就是:
勇气+不怕失败。
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其他答案(共12个回答)

    2018-03-15 14:11:20
  • 说话不用老看人家的眼睛,把人家看毛了怎么办。你就想我爱说什么说什么,说错了又能怎样。
    挚爱2c1 | 2018-03-15 14:11:20 52 36 评论
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  • 2018-03-15 13:11:20
  • 多锻炼
    增强自信
    硪把嗳变成了折磨_ | 2018-03-15 13:11:20 52 36 评论
    0/300
  • 2018-03-15 12:11:20
  • 我之前也是那样,老师让上讲台说些什么都会克制不住的发抖,脑子里原先的东西都没了,不知道是害怕什么还是别的什么原因,别人要是多看我了一眼我就光想找个地方躲起来,喜欢低调没人注意的生活。尽管现在还是有点内向,不太喜欢人多嘈杂的环境,但是真让站在大庭广众之下说自己的想法意见,是没有问题的,不卑不亢的说,组织语言逻辑思维也不混乱。说了半天我就是用一个办法。。。。。。。。。。。。。不断的让自己丢脸,觉得不敢...

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    我之前也是那样,老师让上讲台说些什么都会克制不住的发抖,脑子里原先的东西都没了,不知道是害怕什么还是别的什么原因,别人要是多看我了一眼我就光想找个地方躲起来,喜欢低调没人注意的生活。尽管现在还是有点内向,不太喜欢人多嘈杂的环境,但是真让站在大庭广众之下说自己的想法意见,是没有问题的,不卑不亢的说,组织语言逻辑思维也不混乱。说了半天我就是用一个办法。。。。。。。。。。。。。不断的让自己丢脸,觉得不敢不好意思去做的事情,挑战一次两次三次。。。。。一直到自己习惯,没别的办法,习惯了就不害怕了也不会觉得不自然了,在那些场合你尽量多说话先不要管说的是不是有问题,慢慢来,一次一次整理逻辑,尽量转移注意力到自己的表达思维上,你就不会太在意你的那些心理,渐渐就好了。。。。呵呵  不过我还是喜欢安静的不显眼的生活
    下肢漃寞 | 2018-03-15 12:11:20 82 30 评论
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  • 2018-03-15 11:11:20
  • 想像出在你面前没有别人,全部都是你的朋友,你应该不会在朋友面前也紧张吧,还有多交一些朋友,时间长了就没事了!
    敞开你的胸怀,多交识一些朋友,对你以后的生人都会有好处的!
    忘掉的忘不掉_ | 2018-03-15 11:11:20 67 33 评论
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  • 2018-03-15 10:11:20
  • 有效的方法就是,多练习在人面前讲话,一开始在一两个人前讲,逐步加人.用心寻找机会,一个月几次,很快就适应了.
    深夜个人静静地听着歌 | 2018-03-15 10:11:20 67 33 评论
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  • 2018-03-15 10:11:20
  • 我是心理医生,这是社交恐怖症的一个亚型.解决起来说难也难,说简单也简单,建议你在网上查"系统脱敏法".用你的毅力照着去做一定成功.
    Bonnie玉婷 | 2018-03-15 10:11:20 67 33 评论
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  • 2018-03-15 10:11:20
  • 其实,我的口才也是很差的,以前在大学做学生会干部的时候,也有点像这样子,说话断断续续.后来,参加工作后,经常跟随单位领导出外,见多识广,胆量大了,现在还走上了领导岗位.每次发言,出口成章,简洁得体.说真的,这些年来多亏了>的帮助.不防你也看一看,学一学,祝你成功!!
    黑色曼陀罗通向的地狱之花 | 2018-03-15 10:11:20 82 30 评论
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  • 2018-03-15 09:11:20
  •   紧张是由于恐惧,遇到危险或者潜在的危险感到恐惧人的天性,谁都是这样的,之所以有的人泰山崩于前而面不改色,那是因为这些人心理调节能力强,能够承受的情绪变动范围大一些,但是恐惧却还是有的呵呵,但是没有人逃得了恐惧。
    不要因为自己紧张而太难为情,那没什么,是人的天性,并不是很丢人的事情,说话时紧张被别人看到也不十天大的灾难,只有在心里把它看轻了才能慢慢的不紧张。
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      紧张是由于恐惧,遇到危险或者潜在的危险感到恐惧人的天性,谁都是这样的,之所以有的人泰山崩于前而面不改色,那是因为这些人心理调节能力强,能够承受的情绪变动范围大一些,但是恐惧却还是有的呵呵,但是没有人逃得了恐惧。
    不要因为自己紧张而太难为情,那没什么,是人的天性,并不是很丢人的事情,说话时紧张被别人看到也不十天大的灾难,只有在心里把它看轻了才能慢慢的不紧张。
       其实你说话紧张很大的原因就是由于你害怕紧张,因此可以推断你是一个很爱面子的人,很在乎自己在别人心中的印象,而且在心里本来就想好了,自己一定会给别人一个坏印象的,而导致这个结果的原因就是说话紧张,可能还是个完美主义者吧,就是因为太在乎了,才会做不好的 不知你有过这样的体会没有,放假的时候买火车票和平时闲着没事干买火车票,我知道的,一点都不一样,平时买火车票本来救人少,不用怎么排队就买上了,很从容很顺利,我甚至还能问售票员阿姨一些票的情况,可是放假的时候就不一样了,我大脑一片空白,排队排好久,到售票窗口时手都在抖了,什么话也说不出来,只知道问一张常坐的票有没有,一旦说没有就立刻懵了,阿姨随便推荐张票我就立刻买了呵呵,什么都不向,其实是什么都想不到呵呵,那时可是真的紧张啊~原因当然就是我知道春运时票难买,但是回家对我来说很重要,于是就紧张到手都抖了啊~ 好了不说原因了,给你一些具体措施: 心理上藐视它嘿嘿,那没什么大不了的,谁不会紧张啊?只是程度不同而已,就算别人看到我紧张也没什么可笑的,别人也不会注意的,别人还有别人的事呢,忙啊,哪有时间注意我?就算当时我跟她说话他注意到了,跟我说完他就忘了,他还要记很多东西,当然记不住我说话紧张了。
       行动上系统脱敏,这个你在网上能查到的,我就不多说了。 跟不认识的网友 天——不认识的网友语音聊天——跟不认识的网友视频聊天——跟认识的网友视频聊天——跟现实中的朋友打电话聊天——跟现实中朋友面对面聊天——跟老师聊天——参加网络多人语音——在没有人的教室里站在讲台上说话——在几个朋友面前讲话——在课堂上发言——在主席台上讲话 不过说起来容易做起来难啊,慢慢来,失败了也别泄气,本来就是这样啊,脸红之类的反应是植物性神经控制的,不受意识支配,你也是大学生,相信这个我不用多解释。
       还有一个小问题,就是等待问题,要说的时候立刻就说,不要给自己准备的时间,其实很多时候我们怕的不是事情本身,而是我们对于事情的想象,准备的时间里你做的不是准备怎么说,而是在准备令我们害怕的想象,你是大学生这句话应该想得明白吧呵呵? 按照我的建议,一步一步做,不行可以联系我,我会帮你的。
      
    是我不够好吗88 | 2018-03-15 09:11:20 82 30 评论
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  • 2018-03-15 08:11:20
  • 以前我在众人面前讲话也紧张,从大一开始我就经常看《演讲与口才》这样的书籍,从中悟出很多道理,也知道怎样克服这种心理状态,最主要的是自信,把你的听众当作是你的朋友,让你的话感动他们,吸引他们的注意,你将会发现有种胜利感,渐渐你的演讲水平就会提高,因为我是师范毕业,因此这样在众人和众多老师学生面前锻炼的机会多,也有好处,我想你也应该给自己找这样的机会,锻炼锻炼,自信会逐渐增加,相信自己能行,你会改善的...

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    以前我在众人面前讲话也紧张,从大一开始我就经常看《演讲与口才》这样的书籍,从中悟出很多道理,也知道怎样克服这种心理状态,最主要的是自信,把你的听众当作是你的朋友,让你的话感动他们,吸引他们的注意,你将会发现有种胜利感,渐渐你的演讲水平就会提高,因为我是师范毕业,因此这样在众人和众多老师学生面前锻炼的机会多,也有好处,我想你也应该给自己找这样的机会,锻炼锻炼,自信会逐渐增加,相信自己能行,你会改善的!
    杨盛德 | 2018-03-15 08:11:20 82 30 评论
    0/300
  • 2018-03-15 07:11:20
  •   朋友你好!
        读了你的问题,首先觉得你是一个有思想的人,而且自我剖析还比较深入,所以我认定你是没有什么大问题的。有的仅仅是你的完美主义心理在作祟。
        你说自己是一个不凡自信甚至是自负的人,所以你容易为了眼前的成就而骄傲,同样也容易为了一点的不足而自恼,比如你的发音问题。
      这是大问题吗?其实不算是,但是当你一再强化它时,它就会由...

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      朋友你好!
        读了你的问题,首先觉得你是一个有思想的人,而且自我剖析还比较深入,所以我认定你是没有什么大问题的。有的仅仅是你的完美主义心理在作祟。
        你说自己是一个不凡自信甚至是自负的人,所以你容易为了眼前的成就而骄傲,同样也容易为了一点的不足而自恼,比如你的发音问题。
      这是大问题吗?其实不算是,但是当你一再强化它时,它就会由仅仅是发音问题上升到你的心理障碍问题,这时候所造成的后果就不容忽视了。所以你应该正视自己的不足,并且大胆地将它展示于人前,你当然可以在日后不断地纠正这个不足,前提条件必须是你必须承认它的存在,不要去逃避它。
      其实发音不准不是你个人的问题,许多的人都有这样的问题,只要你能够表达清楚你的意思,发音不是太离谱,语言就不应该成为你的障碍所在。 建议你大胆挑战自己,先在自己熟悉的人面前练习轻松地说话,然后再步步提升到在陌生的人前说话,其实大家都是一样的,没有理由要去怕谁对吗?关键是你的言论是否能够吸引和说服到别人,其它的想法都是多余的,你说呢? 想自己所想,说自己想说。
      祝你成功!。
    邓人鸿 | 2018-03-15 07:11:20 82 30 评论
    0/300
  • 2018-03-15 06:11:20
  • 不说话啊..
    
    Hazel娜娜 | 2018-03-15 06:11:20 52 36 评论
    0/300
  • 2018-03-15 04:11:20
  • 当下面没有人就可以了,再就不要去想说了以后好坏的问题。大胆的说下去,慢慢的就会好转的了!
    看淡了所有人 | 2018-03-15 04:11:20 52 36 评论
    0/300
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