睡眠不好,如何调节?
睡眠很不好,请问有什么方法比较适合在学生宿舍里使用的,能调节睡眠的?谢谢!我需要的是比较容易做到的方法,灌水的请离开!展开
我的睡眠不好原因来源于舍友的和我相冲突的作息时间。而其他同学能睡着,所以我不能要求她再怎么改变。也是人家私人事情,我不好过问。现在只求能让我自然调节
上床睡觉前,用热些的温水泡脚15分钟以上。
或喝些干红或甜红。
或者如果能喝白酒,可以适当喝些。
如果睡不着,千万不要计算已经躺下了多少时间,或想有关时间的问题。
问:我睡眠不好一般要一个多小时到两个小时才能睡着,请问有没有什么有效的方法来改善睡眠质量。谢谢
答:你好,睡前泡泡脚或和杯热牛奶,避免睡前活动或看兴奋的电视,避免胡思乱想,去除杂念;平时多注意运动改善身体现状;作息要规律,避免喝咖啡浓茶之类的饮品;多吃蔬菜和水...详情>>
问:请问我该怎么办啊?我今年23岁,可是不知道为什么,我从读高中开始,我体检时发现我...
答:不知你紧张什么?又不上战场详情>>
问:胃病 请专家指点,经常胃痛怎么办? 在日常生活中怎么样才能把胃养好,吃哪些食...
答:要保持愉快的心情,再找到病因后积极对症治疗,有空去看看医生吧, 胃病饮食上要注意以下11条原则: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多...详情>>