睡眠不好,如何调节?
睡眠很不好,请问有什么方法比较适合在学生宿舍里使用的,能调节睡眠的?谢谢!我需要的是比较容易做到的方法,灌水的请离开!
我的睡眠不好原因来源于舍友的和我相冲突的作息时间。而其他同学能睡着,所以我不能要求她再怎么改变。也是人家私人事情,我不好过问。现在只求能让我自然调节到好睡眠的方法!苦恼中!谢谢!
上床睡觉前,用热些的温水泡脚15分钟以上。
或喝些干红或甜红。
或者如果能喝白酒,可以适当喝些。
如果睡不着,千万不要计算已经躺下了多少时间,或想有关时间的问题。
问:我睡眠不好一般要一个多小时到两个小时才能睡着,请问有没有什么有效的方法来改善睡眠质量。谢谢
答:你好,睡前泡泡脚或和杯热牛奶,避免睡前活动或看兴奋的电视,避免胡思乱想,去除杂念;平时多注意运动改善身体现状;作息要规律,避免喝咖啡浓茶之类的饮品;多吃蔬菜和水...详情>>
答:如果出现早泄的情况,一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查,找到病因,才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了,会导...详情>>
问:关于肝功能的问题在医院做肝功能检查,查出我是病毒携带者。说是135阳性,问题不严...
答:乙型肝炎与“两对半” 肖杰生 要知道有没有感染乙型肝炎病毒,人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原(HBsAg,旧称HAA)才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...详情>>