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睡眠不好，如何调节？

睡眠很不好，请问有什么方法比较适合在学生宿舍里使用的，能调节睡眠的？谢谢！我需要的是比较容易做到的方法，灌水的请离开！ 
我的睡眠不好原因来源于舍友的和我相冲突的作息时间。而其他同学能睡着，所以我不能要求她再怎么改变。也是人家私人事情，我不好过问。现在只求能让我自然调节

睡眠很不好，请问有什么方法比较适合在学生宿舍里使用的，能调节睡眠的？谢谢！我需要的是比较容易做到的方法，灌水的请离开！ 
我的睡眠不好原因来源于舍友的和我相冲突的作息时间。而其他同学能睡着，所以我不能要求她再怎么改变。也是人家私人事情，我不好过问。现在只求能让我自然调节到好睡眠的方法！苦恼中！谢谢！

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胡翠林

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上床睡觉前，用热些的温水泡脚15分钟以上。 
或喝些干红或甜红。 
或者如果能喝白酒，可以适当喝些。 
如果睡不着，千万不要计算已经躺下了多少时间，或想有关时间的问题。

天涯湘草小童...

2018-06-12 05:20:33

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