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多梦浅睡眠

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多梦浅睡眠

晚上很好入睡就是睡着以后就一直做梦 经常半夜做梦醒过来然后就一直这样睡着就做梦一直处于浅睡眠状态 早上起来感觉很累没有睡好 知道的人能说说这是什么原因造成的吗 以前不这样的 这样的情况有一年了 刚开始以为是床的方向问题 但是把床换了好几个位置还是没有改善 本人25白天工作也不累
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    2018-06-17 04:54:32
  •   睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

    同时能做到:

    ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
      

    ②睡前不要过饥过饱。

    ③卧室里光线要柔和,温度不易过高。

    ④坚持每天睡前用热水洗脚。

    ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥。
      
      

    ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐。

    ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

    ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

    王本立

    2018-06-17 04:54:32

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