多梦浅睡眠

  睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
 
 同时能做到:
 
 ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
  
 
 ②睡前不要过饥过饱。
 
 ③卧室里光线要柔和,温度不易过高。
 <...

  睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
 
 同时能做到:
 
 ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
  
 
 ②睡前不要过饥过饱。
 
 ③卧室里光线要柔和,温度不易过高。
 
 ④坚持每天睡前用热水洗脚。
 
 ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥。
  
  
 
 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐。
 
 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
 
 ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。