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如何防止失眠

最近总是睡不好,不是很晚睡着就是做梦很多。白天状态很不好,工作起来精力很难高度集中。请帮帮我!谢谢!

好评回答

2018-03-24 11:42:55
Jonas伟继 |2018-03-24 11:42:55 49 7 评论
睡眠不好也未必就是“神经衰弱”的问题,也许与肝有些关系,当然并不是说肝有什么问题,就犹如有时咳嗽也未必就是肺有毛病一样。肝为血之府,有研究表明人在睡眠时肝脏“回收”的血量是平时肝脏容血量的七倍,如果肝脏不能很好的“收容”血液回府而由其恣意走窜就会使人无法入眠。因此中医也用疏肝解郁的辩证方法治疗失眠多梦,也许人们在昏昏欲睡之时也正是“脑供血不足”之际呢,也许正是这些不能“打道回府”的血液为大脑提供的...

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睡眠不好也未必就是“神经衰弱”的问题,也许与肝有些关系,当然并不是说肝有什么问题,就犹如有时咳嗽也未必就是肺有毛病一样。肝为血之府,有研究表明人在睡眠时肝脏“回收”的血量是平时肝脏容血量的七倍,如果肝脏不能很好的“收容”血液回府而由其恣意走窜就会使人无法入眠。因此中医也用疏肝解郁的辩证方法治疗失眠多梦,也许人们在昏昏欲睡之时也正是“脑供血不足”之际呢,也许正是这些不能“打道回府”的血液为大脑提供的能量使您在睡眠中还能“看电影”的。除了用些中药“疏肝解郁”之外,在“肝俞”穴上按摩拔罐艾灸针灸对解决失眠问题也是很有实效的。此外有些可以“安神宁志”的中药如茯苓酸枣仁柏子仁等也可以有助于入眠,那个有助于睡眠的《脑白金》里除了褪黑素就是茯苓了。祝您健康愉快! 
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其他答案(共3个回答)

    2018-03-24 10:42:55
  • 应做好以下几方面:
      ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
      ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
      ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      ④安全有效的安~美~宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
    
    失了心的落魄_ | 2018-03-24 10:42:55 50 10 评论
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  • 2018-03-24 09:42:55
  • 心情放松点 ,一定是对你有帮助的
     平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心 ,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认 为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会 生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身 及其健康的危害更大。 
    您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的,平时 多吃点水果,蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了, ...

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    心情放松点 ,一定是对你有帮助的
     平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心 ,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认 为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会 生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身 及其健康的危害更大。 
    您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的,平时 多吃点水果,蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了, 再就是我失眠那会使用过的世间亲情网的康平枕 使用的效果特别好~你也不仿用一下哦
    
    yang君y | 2018-03-24 09:42:55 47 9 评论
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  • 2018-03-24 06:42:55
  • 其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。晚上睡前喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚等都能帮助很快入睡。
    还可以试试睡美人香熏组合,本品均为纯中草药制剂,不含任何化学和激素成份。所含有效成分是在百余味珍贵药材中提炼出的十多种精华成份,并进行精心加工萃取精制而成,对治疗睡眠有独特疗效。
    
    這一站想谁 | 2018-03-24 06:42:55 49 9 评论
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