我溜冰以后总是睡不着怎么办啊 我最怕睡不着

身体处于兴奋中，听点儿舒缓音乐或者看会儿书，缓解一下。

根据你描述的情况可以饭后运动或者喝牛奶来治疗。
           建议你晚饭后半个小时进行跑步运动，睡前喝一杯牛奶就可以，希望帮到你，解决你的问题。睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。乏力等都是失眠常见的伴随症状。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均...

根据你描述的情况可以饭后运动或者喝牛奶来治疗。
           建议你晚饭后半个小时进行跑步运动，睡前喝一杯牛奶就可以，希望帮到你，解决你的问题。睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。乏力等都是失眠常见的伴随症状。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。

就是玩多了，去桑拿蒸蒸，出几次汗就好了。下次玩完以后马上就刷牙。把舌头上的舌苔刮下去，能舒服很多。