专家推荐每日最低的睡眠量：
婴儿期(3—11个月)，14～15小时；学步期(12—35个月)，12～14小时；学龄期(3—6岁)，11～14小时；学龄期(7-12岁)，10～11小时。 
 
    宝宝长到6个月后，特别是9-12个月时，将开始出现难入睡的情况。
  不像以往那样只要感觉困或疲劳就可入睡，难入睡有下列原因： 
1。出现异常情况如不舒适，须到医院医治才能入睡：或因父母与宝宝分离多日，宝宝感到担忧、烦躁，导致数天或数周难以入睡。 
2。日常生活的变化如出门、睡觉不定时、移住陌生的新环境、有新的保姆或有亲戚同住，这将使宝宝激动，难于闭上眼睛入睡。
   
3。爸爸妈妈白天上班，孩子很珍惜晚上与父母的共处时间，所以总缠着爸爸妈妈，莫名地兴奋，迟迟不能入睡。 
4。父母没有及时发现宝宝困顿、入睡的迹象，错过入睡时机的宝宝迟迟难以入睡。 
5。宝宝的精力没有得到适当的宣泄，白天的运动量不够、外界良性刺激不够，也就是不够累，所以难以入睡。
   
影响宝宝正常睡眠规律的因素 
•爸爸妈妈晚睡，宝宝也只好“作陪”。 
•白天睡得过多或时间过长。 
•下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。 
如果宝宝入睡难，家长们要做到： 
1。
  尽量不去改变日常生活。妈妈如需外出工作可带宝宝一起外出住宿。 
2。将近入睡时，应造成最安静的气氛，不要让宝宝玩得太开心，以减轻孩子的激动心情。 
3。在睡前父母应多同宝宝一起唱歌、朗诵诗歌，或讲故事给宝宝听及共同静坐在摆好的椅子上，使之成为常规，这样，宝宝就知道快到入睡的时间了。
   
4。如果同宝宝分开了如宝宝生病、需要搬家，父母应帮助他迅速调整；如果是短期分开，可以训练宝宝在你离开时同新的照料者熟识，并找出喜欢和熟悉的物品如玩具、被子等，使他感到在新的场所仍有他知道和熟悉的东西。 
5。父母虽作了充分准备，但有时还不能使宝宝入睡，或不能整夜熟睡。
  如果观察后没有其它问题，不必把他抱起来，只要同他轻声说话、抚背、拍屁股，并告诉他该是睡而不是玩的时候，宝宝将逐渐安静下来并最后入睡。 
八步建立良好的睡眠模式 
1、让宝宝了解夜晚和白天的不同 
你可以帮助宝宝了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡觉的时间。
  你可以： 
● 关闭大灯，让光线昏暗 
● 减少与孩子间的交谈和眼神的交流， 
2、不要刺激孩子 
● 只有在必要的时候才更换尿布 
3、读懂宝宝困倦的信号 
宝宝出生后最初的6～8周，他的清醒时间不会超过2小时。你需要学会读懂宝宝的困倦信号，如揉眼睛、眼睛无神。
   
4、给他自己入睡的机会 
在孩子困倦但意识还清醒时，将他放在自己的小床上。如果孩子哭闹，就回到孩子的房间，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡。孩子正在养成自己的睡眠习惯。 
5、建立保持规律的上床和小憩的时间 
你和宝宝都将从固定的上床和小睡时间中受益。
  如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易入睡。 
6、建立良好的入睡模式 
宝宝的入睡模式可以包括：洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲、亲吻孩子。如果你每天都按这个模式进行，孩子很快就会认为这是上床睡觉的信号。
   
7、早上起床时叫醒孩子 
如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟。 
8、让孩子在一定范围内选择就寝时间 
2岁的孩子，已经有了独立意识，想要对自己的事情拥有决定权，你可以让孩子在可能范围内自己选择：从他喜欢的睡前故事到喜欢穿的睡衣。
  让孩子选择的技巧就是给孩子两三个你能接受的选项。例如，不要问：“你现在要上床睡觉吗？”他一定会回答：“不！”你应当问：“你是想现在上床睡觉，还是5分钟以后？”他会自己做出决定，但是无论他选什么？都不成问题。 
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