病情描述及疑问：我晚上老失眠，只要是睡觉就会做梦，现在脸色暗黄暗黄的，还比较瘦，我才21啊，请问晚上失眠是怎么回事什么方法可以缓解？失眠最好的治疗方法有哪些？
建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。最好去当地正规医院检查治疗！
