晚上经常半夜醒来，还做梦，睡眠质量很不好，怎么办？

是因为太累了，想得太多，睡觉前太兴奋。                                 可以在睡觉前和一杯牛奶，可安神。睡觉前不要做剧烈运动，不要谈论，导致大脑兴奋而影响睡眠。或者去旅游放松心情，这样效果应该还不错。

这么朋友你好。失眠不是那么可怕的。只有保持一颗平常的心，失眠就不会再缠绕着你了。福州WEIDA 中医医生说了。晚上睡觉前喝杯热牛奶对睡眠是很有帮助的。它能缓解人的疲劳。帮你走出睡不好的痛苦。weida三位一体平衡治疗睡眠的好帮手。一定要坚持吃 

上面的回答不能苟同，太书面了，人只有疲劳才睡不着，累就很容易入睡了，所以建议睡前稍加运动，很快就能入眠了，我以前也很难入眠，现在晚上有长跑睡前还做仰卧起坐躺下3分钟就睡着了

太原中亚中医医院医生说可以试试下面的方法：
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法...

太原中亚中医医院医生说可以试试下面的方法：
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。