我女儿今年高考毕业,近段时间感觉她比较坐立不安,前天带他去医院检查了一下,医生初步诊断,说她是患上了焦虑症,目前我不是相信,准备在去其它医院做哈全面检查,请问,如果女儿真的是焦虑症,应该怎么办,焦虑症应如何调节。
焦虑症的调节方法: 1、思想调节 对于学习焦虑症,我们首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就 的耐挫能力。
在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功。再次,要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度。 2、生理调节 生理调节包括两个方面:其一是呼吸松驰调节:即当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。
其二是肌肉松驰的调节:如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。 3、学习实践的调节 学生的主要任务是学习,如果自己的知识扎实,学得认真,复习得充分,就不怕考不到好分数,也不会怕考试测验,紧张心理即会自行消除...