当然可以，放心练习吧。
可以啊，30岁还很年轻。如果你初次练建议你去健身房找专业的教练指导。 如果你那里没健身房我可以给你一点建议： 1.买2付哑铃，哑铃可使你绝大多数的肌肉得到锻炼，一个人练不建议买杠铃（没人保护易受伤）。 2.每周锻炼不少于3次每次1－1.5小时。 3.每次练习前先徒手做些热身运动，这样可以很好的避免运动伤害。 4.练习注意应由轻到重，当你觉得你对这重量已经很容易的做到4组（每组12个）你就可以加重量了。 5.对于胸肌、二头肌、三角肌、腹肌、背肌等锻炼你可以买几本《健与美》杂志学着练。因为内容很多无法一一告知。
答：俯卧撑 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答：体育赛事的视频挺多的，前段时间的欧洲杯视频网上都有的，你可以搜下的，直接在百度上搜就可以的呢详情>>
答：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...详情>>
