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抑郁方法

消除抑郁最好的方法?


      		

好评回答

2018-03-26 05:43:55
Merlin俊丹 |2018-03-26 05:43:55 48 6 评论
消除抑郁:第一、必须让自己身心都放松起来。方法可以是体育运动,可以是做一些自己喜欢干的事;
第二、记日记。在日记本上列出让自己感觉压力比较大所有问题,然后对这些问题进步分类排查,如果是自己的问题,总结经验教训,如果不是自己的问题那么就彻底放开。
第三、找一些朋友聊聊。我发现抑郁者都有一些交往障碍,我建议你可以尝试和朋友交往,不要自己封闭自己。
第四、抑郁本身并不可怕,每个人都有抑郁的时候,不...

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消除抑郁:第一、必须让自己身心都放松起来。方法可以是体育运动,可以是做一些自己喜欢干的事;
第二、记日记。在日记本上列出让自己感觉压力比较大所有问题,然后对这些问题进步分类排查,如果是自己的问题,总结经验教训,如果不是自己的问题那么就彻底放开。
第三、找一些朋友聊聊。我发现抑郁者都有一些交往障碍,我建议你可以尝试和朋友交往,不要自己封闭自己。
第四、抑郁本身并不可怕,每个人都有抑郁的时候,不要给自己太多的压力。
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其他答案(共6个回答)

    2018-03-26 10:43:55
  • 轻症心理放松,自己调节心态,培养乐观精神,参加娱乐、健身、旅游活功。
    生活培养多种情趣,爱好,欢乐生活,笑对人生。
    重症,快速缓解症状,必须到正规医院就诊,在医生指导下,口服抗忧郁药物。
    同时要注意心态放松,培养生活多种乐趣!
    颠覆的一切 | 2018-03-26 10:43:55 36 12 评论
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  • 2018-03-26 10:43:55
  •    心情一——抑郁不可怕 
      每个人在某个时候都会经历过忧郁。轻微的抑郁并不可怕,但若发展成抑郁症,就不能等闲视之了。那么,如何消除抑郁呢?建议你进行正常社交;给自己定计划时留有余地;多肯定自已…… 
      在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情,如何调整自己的情绪,使之尽快恢复常态呢?建议你不妨亲近亲近宠物,与小动物交流可使烦躁的心情平静下来;养花种菜也可有效调整不...

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       心情一——抑郁不可怕 
      每个人在某个时候都会经历过忧郁。轻微的抑郁并不可怕,但若发展成抑郁症,就不能等闲视之了。那么,如何消除抑郁呢?建议你进行正常社交;给自己定计划时留有余地;多肯定自已…… 
      在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情,如何调整自己的情绪,使之尽快恢复常态呢?建议你不妨亲近亲近宠物,与小动物交流可使烦躁的心情平静下来;养花种菜也可有效调整不良情绪;培养自己的业余爱好,如集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。
            压力过大,将引发诸多心理和生理上的功能障碍。建议你保持乐观,努力在消极情绪中加入一些积极的思考;每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术,给自己一种内心平衡感;抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。另一个行之有效的方法是把一切都写下来。
      每天早10分钟,把自己感受写满3页16开的纸,事后不要修改,也无需再重读。 过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后,你会发现自己的头脑清楚了,也能更好地处理这些问题了。此外,以下办法也不错:   大声喊叫:假日和友人到海边或空旷的山上,以声音发泄内心的不满。
         倒立两三分钟:可以使心境平静下来,对外界的事物不妨和倒立的身体一样反过来看,尽量想想其他高兴的事。   改变常走的道路:每天走同一条路上班的人,不妨改变一下线路,产生新的刺激,心情自然舒畅。   吃东西:不妨到餐馆饱餐一顿,或在家中大吃特吃一番。
      因为肚子吃饱了,思考力就会下降,不想动,也较容易入睡。   出游:趁假日去旅游,可携家人,但不要参加旅游团,因为固定的行程和太多的人,会影响情绪。交通工具以火车为佳,可能在欣赏风景之余,完全放松自己。 。
    孙安仁 | 2018-03-26 10:43:55 46 8 评论
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  • 2018-03-26 08:43:55
  • 有好朋友在身边时,要主动讲给朋友听听,也许讲出心中的抑郁,感觉会好一些;没有好朋友在身边,就应靠自己了。首先你应该细细的找一下,是什么让自己抑郁,你想一想这值不值得让你这样情绪低落,也许你会发现,这令自己抑郁的正是自己。
      你应该这样想,抑郁是一天,快乐也是一天,为什么不快乐的过呢?山不过来,那我就过去吧。
    难以控制的欲念 | 2018-03-26 08:43:55 47 8 评论
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  • 2018-03-26 06:43:55
  • 楼上的说了这么多,总之就是要多想开心的事情,多和乐观的人交往。但有些人天生是悲观的,象张国荣,梁朝伟,虽然他们物质生活是很好的,但内心好象很难真正地开心起来,有些事情是注定的。但我依然建议多和象我这样的幽默、风趣、举重若轻的人交往,哈哈.....
    隐隐作痛的感觉_ | 2018-03-26 06:43:55 49 9 评论
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  • 2018-03-26 05:43:55
  • 我的方法很简单:
    1、如果是病理性的,只能吃抗抑郁的药
    2、如果只是偶然的,突发的,就做一些自己一直想做的喜欢做的事,比如去洗个澡,泡一泡;或者去打打球出身汗;发泄一下就好了。不过必须是跟朋友一起。
    3、不过我自己一般是采用这一种,就是不去管它,抑郁的时候就随自己抑郁,想不通也没关系,反正我知道名堂搞尽之后就不去再去抑郁了。
    小鬼雅呀 | 2018-03-26 05:43:55 50 9 评论
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  • 2018-03-26 05:43:55
  • 如果有可能的话,出去旅游一下,心胸开阔自然就可愈,要不再去看看神经内科。
    Angel陈军伟 | 2018-03-26 05:43:55 18 14 评论
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