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精神心理科

焦虑症要怎么调理和治疗呢?

我妈妈最近一年多的时间总是觉得精神状态很不好,对什么事情都觉得焦虑不安的,总是很紧张的样子,出门都走出很远了,还担心家里的煤气什么的关没关的,有时候下雨了也是门窗关没关的也总是不放心。

全部答案(共1个回答)

    2018-08-13 01:49:56
  • 你好,放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
    Sabina晓丽 | 2018-08-13 01:49:56 5 5 评论
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