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跳邓多燕减肥操一个月或一个星期至少瘦多少。

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跳邓多燕减肥操一个月或一个星期至少瘦多少。

50个仰卧起坐,200下跳绳,还有一个小时的邓多燕瘦身操一个月或一个星期至少瘦多少斤。

全部答案

    2018-07-11 04:33:04
  • 跑步是减肥的最佳运动方式,可到健身房去,每天至少40分钟在跑步机上锻炼。只要跑步就行了。
  • 2018-07-11 04:33:04
  •   你要明白减肥的原理,减肥不在于你吃什么,而在于吃多少,,,,人体每天根据自己的身高,体重,有一个必须消耗的热量,,,用于每天的行坐立躺等各种动作的能量消耗,,,比如175身高的85公斤左右的男性,每天必须摄入的热量为1700多大卡,,,那他无论吃什么,每天总吃进的东西的热量低于1700大卡,他就会越吃越瘦,,,,只不过这个过程根据吃多少会有长短,,,不过必须的是1700大卡,你为了减肥每天吃不到1000大卡的食物,比如只吃700大卡的食物,,,身体会感觉饥饿,吃不饱,几天后就会进入节能模式,把每天的新陈代谢降低,变成每天只消耗1000大卡了,于是光不吃什么东西,因为身体的节能模式,也不怎么掉体重了,进入平台期,,,所以减肥最好的办法吧是吃太少,而是1700大卡的身体,每天吃比和少,还不能太少,比如吃1500大卡,然后做有氧运动40分钟,有氧后身体的新陈代谢提高8-12小时,让身体能耗超过1700大卡,消耗2000大卡,而且新陈代谢还没降低,,,日复一日,就达到减肥效果,原理告诉你了,你是考科学饮食,还是结合运动减肥就靠自己把握了(运动结合后减肥快)!就是这样,运动能对身体塑形,让体型也来越好哦!!!完毕!!!!3分靠运动,7分靠饮食,降低每天食用的总热量,,,每天有氧运动保持半小时-45分钟左右,,,坚持下去,饮食控制的好,一个月就会看到一个大变化!!!
     
    减肥是要循序渐进的,改变自己的饮食习惯,养成良好的生活习惯,你就成功了大半!!
     
    看你的基数和运动量了!!!
    不知道你本身多少斤,最主要的还是看你饮食控制的怎么样,,去下个薄荷吧,看看别人怎么吃的,并且看看自己每天需要摄入多少热量!
    下个手机薄荷软件,输入身高,体重,,,得到每天自身的必须热量,,,然后记录饮食,输入每天吃的饮食的重量,自动转化为热量,对比前面的热量,每天摄入不要超过 必须热量,就不会越吃越胖了,,,有决心的话,淘宝买个食物称,3-7公斤的称就可以,,食物吃前量一下食物的重量,我就这么做的,,发现以前吃的比想象的重得多,半斤的东西当3量,,1斤的菜当半斤,,,食物是比你想象的重的,掌握自己的摄入热量,就掌握了自己的体重,薄荷里有20多万种食物的热量表,,记录自己饮食减肥的成功率是47%,,我6月到现在减了20多斤了!!!
    你的运动量够了,掌握好吃就基本能成功减肥了,,薄荷是个免费软件我一直在用,,,很多食物还有红绿灯和点评,让你知道吃什么热量低,吃什么热量高还容易胖!!!。
      

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