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产后记忆力下降的原因（通用7篇）

北*** 22-12-04 范文

产后记忆力下降的原因（1）

从心理角度来讲，产后妈妈把心思都放在孩子身上，每天生活的重心都是孩子，其他“无关重要”的事情就容易被遗忘。对于一胎的妈妈而言，初为人母，还需适应妈妈的角色，而在角色转换的过程中，许多新妈妈总担心自己做不好，压力大，还常常让自己处于紧张、焦虑的状态中，时常心不在焉，容易遗忘一些事情。而二胎妈妈虽然已经有照顾宝宝的经验，但家有两宝，工作量会大大增加，常常忙得焦头烂额，睡眠不足，也容易变得健忘。

若从生理的角度来看，女人从怀孕，到分娩，再到产后，每个阶段体内的激素都会发生变化。而产后激素水平的变化，容易导致内分泌紊乱，引起身体一系列的变化，也不排除对产后妈妈记忆力的影响。研究显示，当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。

为啥生娃后宝妈的记忆力变差了

激素变化：孕期体内各种激素发生变化，孕酮上升，甲状腺激素下降，孕激素的影响，会导致孕妈健忘、注意力很难集中，而且孕期身体变化，思想处理能力变慢，还会出现头晕，这些都会影响记忆力。

睡眠质量变差：或许你会想着：生娃后就好了!然并卵，生娃后你面对的至少两年晚上睡不好的觉的折磨，如果你遇到一个睡渣宝宝，那真的一晚上要醒四五次，很悲催，我就遇到了睡渣宝宝，晚上经常醒很多次，醒来还会哭，一晚上醒两次我都要放鞭炮庆祝的那种。

至少整整两年宝妈们都习惯了宝宝一动就醒来，睡眠变得很敏感，睡眠质量变差，一有动静可能就会醒过来。睡眠不好带来的问题就是记忆力很差很糟糕，经常丢三落四。

产后记忆力下降的原因（2）

“注意”这个词的专业解释是：一个人的心理活动或意识活动，对一定对象的指向和集中。

而注意有四个特征，我将用下面的案例说明这四个特征。

作为新妈妈来说，自己的大部分注意力，无疑都放在了孩子身上，随之而来的就是，注意的第一特征——注意广度变窄。

比如，你在家中照顾孩子的同时，要准备晚饭，还要抽空给同事打一通关于工作计划的电话。

由于，照顾孩子分散了妈妈的很多注意力，那么，对其他两项工作的关注度，就不会是最高的，出错的几率，也就随之上升了。

其次，是注意的第二特征——注意的稳定性不足。

还用上面的例子来说明，平时做饭可以专心致志，但现在要边做饭、边观察孩子，谁又能保证，不会一时混乱，把糖当作盐倒进了锅里呢?

再来，说说注意的第三特征——注意转移的变化。

依旧使用上述情况举例，照顾孩子的同时做饭，一旦孩子那边有情况，就要马上将注意力转移到孩子身上，在照顾孩子兼顾做饭时，还打工作电话，任何一点情况，都将打断谈话的思路，注意转移的过于频繁，势必导致错误迭出。

最后再来看看，注意的第四个特征——注意分配。

同样是以上边的事为例，假如新妈妈的全部注意力为100%，如果没有孩子需要照顾，做饭和打电话，可以各分配50%的注意力完成，这样大大降低了出错的几率。

有了孩子以后，用来照顾孩子的注意力分配为70%，做饭分配了20%，打电话分配了10%，在这样的情况下，恐怕新妈妈能把孩子照顾妥当已经不易了。

所以，很多时候新妈妈犯“傻”，并不是因为智商的下降，而是因为注意的缺失，经过一段时间的适应和训练，会有很明显的改善。

产后记忆力下降的原因（3）

激素

美国加州大学罗伯特博士的研究表明，孕妇以及产妇，常常出现各种大脑症状，包括健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象，通常也都是良性的。

不过，专家也说，不是每个人都会经历这样的症状，当类似的症状发生时，其影响也由于各人体质和性格的不同而有不一样的表现。

睡眠

在产后，半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布，以及家务事的突然增多，更是挤占了新妈妈的睡眠时间。

很多新妈妈在坐完月子后，每天平均睡眠时间只有五六个小时。睡眠时间的减少，头脑的疲乏，会严重影响记忆力。但这是暂时的。

随着小宝贝生活习惯得到调整，新妈妈照顾小宝贝的技术越来越熟练，睡眠时间也会相应增加，因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。

陌生领域

照顾小宝贝是一门学问，对于大多数新妈妈来说，也是一个陌生领域。如果不是非常熟练，很难不顾此失彼。

比如，给宝贝配奶粉，如果没有养成默念的习惯，万一在放奶粉时旁边有事打岔，就会忘了已经放了几勺奶粉。

只有慢慢熟练之后，照顾宝贝才会越来越得心应手，也才不会疏忽。

自我暗示

很多人都听说过“生完孩子傻三年”这句古老的“咒语”，并习惯于把任何过失都归咎于这句话。

虽然这是一种正常的心理防御，但也难免会给自己一个“傻”的不良心理暗示，久而久之，新妈妈想“不傻”都难了。

产后记忆力下降的原因（4）

因为随着时代的进步，现代的部分女性对自己的要求越来越严格，想要得到更多的肯定和赞赏。

因此在生活中需要面对的压力也就会越大;

特别是女性在生产后，全家人都把目光和注意力都放在孩子身上而忽视自己的时候，产前产后会产生较大的心理落差，也没有人会理解孕产妈妈有时记忆力的减退、恐慌和焦虑，会使产后妈妈感到孤独和不爱说话。

产后记忆力下降的原因（5）

出现这种情况的产妇产前都没有精神异常，而是由于分娩前精神高度紧张或是分娩时的疼痛，导致大脑皮层“产后认识功能短暂缺失”，产前可以采取如导乐陪伴分娩、家属陪伴分娩，重视分娩前的精神心理指导，都可以缓解产妇的紧张情绪。其次要保证产妇充分休息、合理饮食，以保持充沛体力和精力。第三，可以考虑采取无痛分娩，减轻产妇的疼痛;产后适当允许访视，加强产妇与外界沟通;在5天内出院，因为家庭的环境更有利于产妇的恢复。

提示：

如何缓解产前紧张情绪?不必过度担心，要找出紧张的原因，并慢慢调节自己情绪。另外，保证充分休息及合理饮食对于保证孕妇有充沛体力和精力，缓解紧张情绪也是很重要的。同时孕妇还可以多做些自己喜欢的事来分散注意力，如看电视、听音乐、读书或是和朋友亲人聊天。也可以多和自己腹中的胎儿交流，给自己充分的心理准备迎接宝宝的出世。另外，坚持做孕妇体操也是个好办法，这不仅能缓解紧张情绪、避免或减轻腰腿部酸疼，还有利于顺利自然分娩。

小编总结：

产后丢三落四，爱忘记的这个情况对于一些妈妈来说是一个正常的现象。妈妈们不必过于担心。在产后的一段时间里面它就会自动消失的了。不过妈妈们最好的就是在分娩之前不要过于紧张，否则很容易让自己患上它哦。

产后记忆力下降的原因（6）

研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妈咪都一样。日本佐贺医学院利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完宝宝后孕妈咪的记忆力应该会恢复正常。以下的方法可以帮助新妈妈们提高记忆力：

充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

适度运动：孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

保持好心情：孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

产后记忆力下降的原因（7）

到底什么因素造成孕妈咪的记忆力下降呢?专家称目前对这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力，从而无法集中精神。另外，孕妈咪所面临的即将发生巨大改变的生活也占据了很大的精力。同时孕期激素，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问题，孕妈咪们可得自行救济才行，有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力：

充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

适度运动：孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

善用笔记：如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

远离香烟：孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。