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怎么办啊?每天都没精神?

每天都没精神,注意力不集中,怎么办啊?

好评回答

2013-10-29 20:53:39
小衣伊 |2013-10-29 20:53:39 1216 663 评论
  中医的观点来看,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养,适当运动,药物调节外,可以试试这两招,会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。
  冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,夏季养生,晚睡早期,锻炼身体,中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。
  教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。
  可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、...

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  中医的观点来看,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养,适当运动,药物调节外,可以试试这两招,会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。
  冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,夏季养生,晚睡早期,锻炼身体,中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。
  教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。
  可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。
  (b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。
  不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。
  (b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。
  心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
  坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!。
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2013-10-29 20:17:38
飞翔残云 |2013-10-29 20:17:38 1216 663 评论
这很大一部分是由于心里压力过大造成的失眠。注意力不集中等症状。学习压力。家长压力。人际关系压力。这都是当代社会让学生不单纯是为读书而读书。所以。调整好心态。和父母沟通。另外饮食上要注意多补充钙。铁。锌。锌的缺乏会导致记忆力减退。
希望我的回复能对您有所帮助,记得给我好评哦!~
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2013-10-29 19:01:45 查看更多好评回答(1)

其他答案(共7个回答)

    2019-01-25 16:35:21
  • 越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况长久出现,影响学习效率和学习成绩。原因是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。 因此,当你因注意力无法集中而影响学习时,不妨采用以下方法:
    ...

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    越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况长久出现,影响学习效率和学习成绩。原因是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。 因此,当你因注意力无法集中而影响学习时,不妨采用以下方法:
    1.养成早睡早起的习惯。
    2.不必过于紧张,保持良好的心态,放松身心,坦然面对一切。
    我坚信我要的会到来 | 2019-01-25 16:35:21 0 0 评论
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  • 2013-10-29 21:15:02
  • 让自己有压力,有动力
    露中的泪 | 2013-10-29 21:15:02 1183 671 评论
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  • 2013-10-29 21:11:07
  • 这个跟睡眠有一定关系,保证好睡眠质量才是解决的关键。
    这厢有李了- | 2013-10-29 21:11:07 1183 671 评论
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  • 2013-10-29 21:04:18
  • 首先休息好,然后努力集中精力干自己喜欢的事情,慢慢养成能集中精力的习惯
    springbeginning | 2013-10-29 21:04:18 1184 671 评论
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  • 2013-10-29 20:48:40
  • 如果是心理原因的话,那就找点感兴趣的事做,先把最烦的放在一边,如果是身体原因还是建议你多休息,这样精神才会好啊。
    东拼西凑杂七杂八 | 2013-10-29 20:48:40 1199 668 评论
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  • 2013-10-29 19:33:53
  • 是不是太累了,有点神经衰弱?吃点生命一号,或者喝点牛奶,增加体质和免疫力!希望有个健康的体魄!
    迷途中的孩子_沫 | 2013-10-29 19:33:53 1199 668 评论
    0/300
  • 2013-10-29 19:29:12
  • 可以出去好好的运动一下,出出汗就好很多了的
    回答问题想拿分 | 2013-10-29 19:29:12 1184 671 评论
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