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长期性失眠有什么效果好的食疗方法?
提高晚上的睡眠质量,在晚上睡觉前,可以做一下简单的有氧运动,然后洗个热水澡,用热水泡脚,在睡前喝一杯温热的牛奶,然后找到适合睡眠时听的轻音乐,保持室内安静,在这样的状态的下入睡,相信会有一个好的睡眠。晚上睡的好,白天就不会感觉睡不足或是疲劳。平时多吃些新鲜的水果蔬菜,在粥里放点大枣等养气补血的营养品,多注意锻炼身体。
你好,严重长期失眠需要寻求专业精神科大夫的帮助,及时采取药物进行治疗;当然也可以通过中医知识进行调理,效果不一定确切,失眠食疗方法可以多食木耳、莲子,有一些使用一些养血活血中药,如当归等也是有效果的。 建议三甲综合医院精神卫生科进行诊治,严格遵医嘱服药,祝健康快乐
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