孕早期怎样合理安排饮食？

多吃易消化的大米、小米稀饭和面包。要坚持少食多餐、细嚼慢咽的原则，多吃含蛋白质和碳水化合物较多的食品，不吃精细加工的糖块和刺激性强的食品。多吃肉类、蛋类、豆类、水果。这些食物能为孕妇提供必要的能量， 还会增加钙、铁、磷等元素的供给 量，满足胎儿脑部、骨骼的生长发 育，避免胎儿生长缓慢、发育迟缓或 畸形，可减少孕妇便秘和孕吐，促进食欲。适当吃些零食，吃些零食能够很全面地补充营养。这里的零食主要指坚 ...

多吃易消化的大米、小米稀饭和面包。要坚持少食多餐、细嚼慢咽的原则，多吃含蛋白质和碳水化合物较多的食品，不吃精细加工的糖块和刺激性强的食品。多吃肉类、蛋类、豆类、水果。这些食物能为孕妇提供必要的能量， 还会增加钙、铁、磷等元素的供给 量，满足胎儿脑部、骨骼的生长发 育，避免胎儿生长缓慢、发育迟缓或 畸形，可减少孕妇便秘和孕吐，促进食欲。适当吃些零食，吃些零食能够很全面地补充营养。这里的零食主要指坚 果类的食品，如榛子、核桃、开心果、 葡萄干等都是有好处的。另外，多吃些 富含维生素与纤维素的水果也很有好 处。吃零食的时候，应合理控制摄入量，不要吃太多，以免影响正餐。不要喝酒精饮料。酒精饮料对胎儿的发育会造成一定程度的影响，因 而孕妇最好不饮酒。可适当饮用一些 口味较好的软饮料，如橙汁、酸梅汤。