如何预防肿瘤？

研究表明，在肿瘤的病因中，人体内因占29%, 如遗传易感素质等，而环境外因占24%,如空气、环境污染、物理因素（如紫外线、 放射线，过热饮食和粗糙食物等）、生物因素（病毒，某些霉菌的毒素，如黄曲霉毒 素）、化学因素（如煤焦油，油烟中的亚硝胺等)。剩下的47%主要是不健康的生活方 式，如吸烟、酗酒、过热饮食、长期精神压抑等。饮食中维生素、微量元素等营养缺 乏、长期吃霉变食物也容易引发肿瘤。遗传的内因...

研究表明，在肿瘤的病因中，人体内因占29%, 如遗传易感素质等，而环境外因占24%,如空气、环境污染、物理因素（如紫外线、 放射线，过热饮食和粗糙食物等）、生物因素（病毒，某些霉菌的毒素，如黄曲霉毒 素）、化学因素（如煤焦油，油烟中的亚硝胺等)。剩下的47%主要是不健康的生活方 式，如吸烟、酗酒、过热饮食、长期精神压抑等。饮食中维生素、微量元素等营养缺 乏、长期吃霉变食物也容易引发肿瘤。遗传的内因我们无法改变，但是我们可以从外 界因素着手，进行肿瘤的预防。针对肿瘤的病因，预防应当主要从以下方面采取措施：1.良好的饮食观。戒烟吸烟是为人们所熟知的致肿瘤因素，它与30%的肿瘤发生有关。烟焦油中 含有多种致癌物质和促癌物质，如苯并芘、多环芳香烃、酚类、亚硝胺等。当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管黏膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。 吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在其他许多部位也可使发生肿瘤的危险性增局。不酗酒国际癌症研究机构的专家表明，酗酒可能诱发几种癌症，致癌部位集中 在人的头颈部位和消化系统，例如口腔癌、喉癌、肝癌等。研究显示，酗酒还可能与 胰腺癌和肺癌等相关。2.合理的饮食搭配。美国饮食、营养及癌委员会的调查表明，结肠癌、乳腺癌、食 管癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。事实上，合理的膳食 可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分。 具体来说，有以下几个方面：首先饮食要营养均衡。目前认为人体最少需要42种必需营养素，才能保证机体处 于正常的生理状态。合理的营养是保证健康、预防癌症的首要条件。高脂肪、高蛋白 质、低胆固醇、低维生素、缺乏纤维素及微量元素，都是引起癌症的祸根。其次多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物。血液中维生素 A含量低的患者患肺癌危险增加两倍，身体缺乏胡萝卜素崽胃癌危险增加3.5倍；身体 缺乏维生素C患食道癌、膀胱癌、肾上腺癌的概率明显上升；维生素E血中水平低下 者患唇癌、口腔癌、咽癌、皮肤癌、宫颈癌、消化道癌、呼吸道癌、泌尿道癌等上皮癌 的概率均增高。第三要摄入必要的纤维素。纤维素虽然不能为人类提供营养，但它能使肠道通畅 及时清除粪便及其毒素，保护肠道黏膜免受有毒物质特别是致癌物的侵袭。每天摄入 30克左右的纤维素，有利于预防大肠癌。蔬菜、水果、芽菜类和全谷类食物为膳食纤 维的最佳来源。第四要多选用自然、新鲜、未加工、不含色素和添加剂的食品，避免摄入被致癌 物质如二恶英、黄曲霉毒素、N-亚硝基化合物等污染的食物，这些均有致癌作用。第五是避免长期食用高脂肪、高蛋白食物。高脂肪食物除了对心脏有危害外，还 可增加诸如结肠癌、前列腺癌及乳腺癌的发病率。如食物中饱和脂肪含量在15%以上， 患肺癌的危险比一般人高出6倍。美国研究人员对690例肾癌患者与707名健康人进 行对照调查，表明总蛋白摄入量较高者的患癌危险为最低者的两倍。每天每千克体重 蛋白质摄入量最好限制在0.8 —1.6克为宜。第六要避免高温油炸及炸油反复多次使用。高温油炸及反复多次的炸油中会产生 很多有害物质，潜在着致癌因素。同时避免食用腐败变质食物，最好不吃或尽量少吃 酸菜、泡菜、咸菜、腌菜、腌鱼、腌肉、腌蛋以及熏制鱼肉、发酵食品。不吃畸形、变 色以及味道异常的禽畜水产。严禁食用一切霉变或腐败食品，特别是花生、玉米及其 制品，以免致癌物质的侵入。烧得焦煳的食物中会产生大量的苯并芘（一种强致癌物 质)。第七要常食富含镁、砸、碘、锌、钼、硫、钾、镍、锰、铁等微量元素的食物。微 量元素摄入不足，必然使人体的抗癌防线出现薄弱之处而导致癌症。如肠道、.前列腺、 乳腺、卵巢和肺等器官癌症及白血病，均与膳食中低硒有密切关系。低钼易导致消化 道肿瘤。碘缺乏可引起甲状腺肿大，进而发展为甲状腺肿瘤，还可促进与激素有关的 乳腺癌、子宫内膜癌及卵巢癌的发生。最后需要注意的是，饮食不宜过冷、过热以及过分辛辣。如果长期食用过冷、过 热、过辛辣的食物会刺激口腔、咽喉和食道，久而久之使这些部位的上皮细胞发生癌 变。3.适当的运动运动对于预防肿瘤有着重要的作用，主要是由于运动能使人吸收比平常多几倍甚 至几十倍的氧气。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过人体气体交换，可 将一些致癌物质排出体外，降低肿瘤的发病率。同时运动可大大减少体内多余的脂肪， 运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的 作用。而运动同样可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小沙子一样，不 易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。除此以外，运动能改善人的情绪， 消除忧郁和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力，也能锻炼人的意志，增强战胜 疾病的信心和毅力。及早发现。早期发现对于肿瘤的治疗效果和预后情况有着十分重要的意义。根据有关资料介 绍和临床观察，肿瘤早期主要有以下信号：1.皮肤、乳腺、舌或身体其他部位有能触及的或不消退的肿块、硬结。2.疣（赘瘤）或黑痣发生明显变化（如颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、 溃烂、出血)。1.长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间、胸痛的部 位、血量的多少、血丝的颜色等。4食欲不振并出现消痩、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要注意呕吐物中是否有黑 褐色内容物，注意观察大便是否呈柏油状或带血，大便的形状是否有改变。1.吞咽食物时有哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感、上腹部疼痛32.女性月经期不正常大出血，月经期外或绝经后阴道不规则出血，接触性出血; 男性应注意阴茎包皮是否过长，尿道口处是否有溃疡结节，阴茎冠状沟是否溃疡结节， 阴茎冠状沟是否有易出血的菜花样肿物。3.大、小便的习惯有无改变，特别是注意大便时有无疼痛感、下坠感及大便的外 形有无改变；小便时观察有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部是否有不适感等。4.久治不愈的伤口、溃疡。5.原因不明的持续体重减轻。6.剧烈活动后出现四肢疼痛且活动受限制，应注意四肢关节有无肿胀，皮下是否 可触摸到肿物。上面这些症状，经常在癌症中出现，但是一些良性病也可能有这些症状，所以遇 到这些症状应提高警惕。即使没有恶性肿瘤，如果有这些症状，也应该到医院进行检 查确诊。4.定期体检。半年到一年做一次针对肿瘤的体检和自检，特别是对有家族病史和癌前病变的高 危个体更有意义，可以早期发现80%以上的肿瘤，做到早发现、早诊断、早治疗；通 过“三早”，90%的病例可以得到治愈或延长寿命。常见的体检项目有：三大常规血、大便和小便常规检查可发现癌症的蛛丝马迹，特别是血常规出现 异常，很可能是血液系统肿瘤的表现。肝肾功能可查出肝肾的功能状况，慢性肝炎和肝硬化患者必查。肿瘤标志物常用的有甲胎蛋白（AFP)、癌胚抗原（CEA)和CA125等，有间接 提示作用，但不具特异性。胸片反映肺部情况，拍片时最好正位侧位都拍，长期吸烟者必查。B超腹部B超可查出腹部各脏器状况，慢性肝炎和肝硬化患者必查，盆腔B超胃镜长期生活不规律、暴饮暴食、有不良饮食习惯的人必查。肛门指诊普查直肠癌的最简单方式，长期便血或大便习惯异常者必查。除此以外，各种肿瘤的易患者及其对应的体检有：肺癌易患者20岁以下幵始吸烟，烟龄在20年以上，每天吸烟20支以上者为肺癌高危人群。最好每年拍一次胸片或做一次胸部CT检查。肝癌易患者年龄40岁，HBSAg阳性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史者为肝癌高危人群。需每年定期检查甲胎蛋白和做肝部B超检查。胃癌易患者患有慢性胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃病者为胃癌高危人群。需每年定期做胃肠镜检查。宫颈癌易患者女性，早婚、多产、多性伴侣、宫颈糜烂大多为宫颈癌高危人群。应定期做宫颈涂片进行细胞学检查。乳腺癌易患者直系亲属中有得过乳腺癌，本人患有乳腺囊性增生，未生育者为乳腺癌的高危人群。除了要进行自我检查外，还应定期做乳腺热图像。