全部答案

2016-09-19 11:07:54

•   40岁以后的男性在工作上是中坚力量，在生活中一般上有老、下有小，身心不堪重荷，身体发育也从成熟走向老化。往往积劳成疾，伴随而来的是慢性疲劳综合征或者亚健康状态。此时，男性朋 友已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小，如在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。
    也许这些变化比较明显，如牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，耳朵也听不太清楚 了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。但是，这并不意味着一定是变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活等等，会发现男人40岁以后可以更年轻。
    下面介绍八种让男人健康的生活方式。
  1。让背部休息
  不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几个箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。大部分男性背痛的首发年龄是30〜45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。
    好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。坐着时，人的后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火 车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
  2。宁跪勿弯
  不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。
    如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
  3。多用腿部
  在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。
    另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
  4。宽松着衣
  下身穿得过紧会妨碍你平时的动作，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
  5。变换姿势防静脉曲张
  男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。
    但是，有10%〜 15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站的姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
  6。
    减肥
  如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
  7。食用富含纤维的食物
  你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
  8。别吸烟
  吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
    
  男人到了 40岁，必须注意身心的保护，可以尝试以上所介绍的健康生活方式，使自己更加年轻。

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  李***

  2016-09-19 11:07:54

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