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怎样克服上台的紧张心理

该怎么克服上台紧张压力大胆小的问题?

该怎么克服上台紧张压力大胆小的问题!求大神解救。

全部答案(共1个回答)

    2016-09-11 15:41:15
  • 朋友,你好!
    上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况,首先我们要知道,我们的目标不是消除紧张,而是不让正常的说话收到紧张的干扰。有几个方法希望可以对你有帮助:
    1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高,按自己正常水平发挥就可以了,不要求一点瑕疵都没有,也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么,看看担心是否合理。
    2.想象预演。就像你说的,有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张...

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    朋友,你好!
    上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况,首先我们要知道,我们的目标不是消除紧张,而是不让正常的说话收到紧张的干扰。有几个方法希望可以对你有帮助:
    1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高,按自己正常水平发挥就可以了,不要求一点瑕疵都没有,也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么,看看担心是否合理。
    2.想象预演。就像你说的,有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张的,这让我们更加熟练。
    3.了解情绪的规律,与之共存。我想你也体验过,刚一上台特别紧张,慢慢的当我们把焦点放在要做的事情上时紧张感就下降了。知道这个规律可以帮助我们接纳自己的情绪,不着急赶它走。
    4.找到自己的身体小技巧。有的人上台前深呼吸、吹塑料袋等,可以很好地缓解。
    5.反复练习。只有不断的练习才能让我们明白,有些担心是多余的。
    这生活不是我想要的嘛 | 2016-09-11 15:41:15 98 40 评论
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