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老年人应该怎样控制饮水的数量?
要控制饮水数量。成人每天饮水 量为1500〜2500毫升,过多过少都 不利于健康。全天饮水可分多次,每 次饮100〜200毫升,做到细品慢咽, 不要暴饮,大量出汗后也不宜大量 饮水。要养成主动饮水的习惯。口渴是 一种生理现象,表示身体内已经缺水。 步入60岁之后的老年人感觉迟钝,即使体内缺水也不易感到口渴,所以不 要等到“渴了才去喝”。要喝新鲜的白开水。白开水是天 然状态的水经过多层净化处理后煮...
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要控制饮水数量。成人每天饮水 量为1500〜2500毫升,过多过少都 不利于健康。全天饮水可分多次,每 次饮100〜200毫升,做到细品慢咽, 不要暴饮,大量出汗后也不宜大量 饮水。要养成主动饮水的习惯。口渴是 一种生理现象,表示身体内已经缺水。 步入60岁之后的老年人感觉迟钝,即使体内缺水也不易感到口渴,所以不 要等到“渴了才去喝”。要喝新鲜的白开水。白开水是天 然状态的水经过多层净化处理后煮沸 而成,水中的微生物已经在高温中被 杀死。含钙、镁元素的硬水有预防心 血管疾病的作用。不少人认为喝盐水 有利健康,这种认识是错误的。研究 认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,而 呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这 些生理活动要消耗许多水分。早晨是 人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐 水会使血压更高。
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