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我该怎么样才能提高母乳质量?

我该怎么样才能提高母乳质量?

宝宝刚出生,但是母亲的奶水不够,我该怎么样才能提高母乳质量? 

全部答案

  •   哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分: ●大量的蔬菜,尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜; ●新鲜水果; ●菜豆、豌豆和兵豆。这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂肪; ●保麸粮。 应该从植物中获取营养的另一个原因,就是动物容易把杀虫剂和其他化学药物沉积在它们的奶中和肉中。
      鱼尤其是这样。所以,在所有的肉食中,都能检验到化学药物。如果哺乳妈妈吃了这些食品,其中的微量化学物质就会进入到奶水中。尽管蔬菜不是自然生长的,但是,它们受到的污染比较轻。另外,让医生开处方,配置复合维生素也是一个好主意。但是,未经医生同意,你服用的维生素剂量绝对不可以超出他给你规定的剂量。
       在需要的时候进行锻炼是增强母亲体质、减轻体重的最好办法。比如,每个星期用背兜背着婴儿散几次步,每次快走30分钟,对身体很有...全部

      哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分: ●大量的蔬菜,尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜; ●新鲜水果; ●菜豆、豌豆和兵豆。这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂肪; ●保麸粮。 应该从植物中获取营养的另一个原因,就是动物容易把杀虫剂和其他化学药物沉积在它们的奶中和肉中。
      鱼尤其是这样。所以,在所有的肉食中,都能检验到化学药物。如果哺乳妈妈吃了这些食品,其中的微量化学物质就会进入到奶水中。尽管蔬菜不是自然生长的,但是,它们受到的污染比较轻。另外,让医生开处方,配置复合维生素也是一个好主意。但是,未经医生同意,你服用的维生素剂量绝对不可以超出他给你规定的剂量。
       在需要的时候进行锻炼是增强母亲体质、减轻体重的最好办法。比如,每个星期用背兜背着婴儿散几次步,每次快走30分钟,对身体很有好处。 补充水分的问题有两点需要注意:为了摄取水分而喝得肚子不舒服是没有必要的,因为身体很快就会把多余的水从尿中排走。
      但另一方面,如果妈妈很激动或者很忙,她也会意识不到自己渴了,从而忘记喝水。所以,最好在每次喂奶前15分钟时喝一次水。 乳母的营养有两个要求:其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件;另一个是满足恢复母体健康的需要。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,要远离烟酒,咖啡、可乐等饮料。
      另外乳母的饮食即要营养丰富,又不能过于油腻,母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。不同身体状况与素质的乳母必须根据自己的实际情况,有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。乳母所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质,要比一般妇女多,但并不是没有限量。
      在饮食中要注意以下几点:多吃些新鲜蔬菜和水果;适当吃些粗杂粮,切忌不要偏食;忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等;不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。 哺乳期“饮食四原则” “并不是吃得越好越多,奶水就越足。”哺乳期的妈妈应遵循“精、杂、稀、软”四大原则合理搭配饮食,这样既能使母亲身体迅速恢复,又能让奶水质好量足。
      “精”是指食量不宜过多。用母乳喂养宝宝时,食量可以比孕期稍多,但增量最多也不能超过五分之一。“杂”是指食物品种多样化。荤素菜的品种应尽量丰富多样,这样可以为宝宝提供尽可能多的营养和抗体。“稀”是指水分要多一些。不断地分泌乳汁,再加上产妇大多出汗较多,体表水分挥发也比平时多。
      因此,新妈妈们食物中的水分可以多一点,如多喝汤、粥等。“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物。徐清香还指出,对于一些奶水确实不足的产妇,可以考虑采用具有通络、生乳功效的中成药适当调理。 不要限定哺乳间隔时间 “不要严格限定哺乳的间隔时间,婴儿的胃容量小、每次进食的奶量较少、母乳在胃中停留的时间也短,因此他们很容易饿。
      宝宝饥饿时故意不喂奶,会影响他们的情绪,不利其心理健康。而把熟睡的宝宝叫醒按时吃奶,这时他的消化功能还没有调动起来,消化酶分泌不足,也会影响消化吸收。科学的做法是只要宝宝想吃就喂,这样频繁地吸吮也会加速乳汁的分泌。待满月后,再视情况逐渐走向规律化。
      ”。收起

    沈得春

    2016-04-12 14:40:45

  • 我的方法是多喝汤,像排骨汤,鲫鱼汤,白菜豆腐海带汤,能喝多少就喝多少,别怕胖,很快奶水就多了!

    我的方法是多喝汤,像排骨汤,鲫鱼汤,白菜豆腐海带汤,能喝多少就喝多少,别怕胖,很快奶水就多了!收起

    逆兲_

    2016-04-12 14:40:45

  • 多休息,多喝汤,比如猪蹄汤、排骨汤,豆浆和纯牛奶也可以

    多休息,多喝汤,比如猪蹄汤、排骨汤,豆浆和纯牛奶也可以收起

    淡定需要陽光...

    2016-04-12 14:40:45

  • 注意饮食,多喝汤水,不要太油,我那时候吃了中药,有点效果,不过好像还是到了第三个月自然水比以前多了起来,让宝宝多吃,多吸,奶水慢慢就会多,对了,我还听人说要多喝那个带胡须的鲶鱼汤,肉也吃,也会下奶,

    注意饮食,多喝汤水,不要太油,我那时候吃了中药,有点效果,不过好像还是到了第三个月自然水比以前多了起来,让宝宝多吃,多吸,奶水慢慢就会多,对了,我还听人说要多喝那个带胡须的鲶鱼汤,肉也吃,也会下奶,收起

    罗怀士

    2016-04-12 14:40:45

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