恭喜你,胎儿各个器官基本发育完成,正蠢蠢欲动要出来享受阳光的沐浴了。
·为了储备体力准备生产,因此应该有充分的睡眠与休养。做完家务事后的休息时间也应加长,但不可忘了适度的运动。
·此时不可随意刺激子宫,最好能停止性生活。
·不要一次进食太多,以少量多餐为佳,多摄取易消化且营养成分高的食物。
·想回娘家待产的孕妇,最好此刻就开始动身,应选择震动不大的交通工具,最好到预定生产的医院做一次检查,不要忘了携带以往的检查记录。应仔细检查生产所需的用品,避免遗漏任何物品。
·越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。
·不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝宝对光的敏感性。
·随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
·沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。
·由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会经常失眠。不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡了。
·离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查。 ·到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在,使家人措手不及。就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。
