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怎样使自己能快速进入高效的深睡眠状态

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怎样使自己能快速进入高效的深睡眠状态


        

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    2018-08-06 01:43:10
  • 我有点神经衰弱,有些心得可以分享一下。
    白天的脑力工作要有节制,最好不到一个小时就休息一下,不要让自己精神过于紧张。
    晚上睡前不要做什么疑难的思考,放松一点,不要看紧张刺激的电影电视小说什么的。
    睡觉时间最好安排在晚上11点前,早于10点会更好。晚了比较难以入睡。
    睡前20分钟内不要喝太多的水。
    睡觉环境保持舒适,减少噪音,控制温度,床铺被褥清洁舒适。
    入睡姿势有两种比较放松的,一种是双手放在头部上方,叫做小熊抱头,第二种是身体平躺,两脚自然分开,两手自然放在身侧,手心向上。
    想要入睡要保持脑中空白,经检验数绵羊是没有效果的,更不要不断回忆白天发生的事情,或一直思考问题。就让大脑一片空白,入睡最快。

    Selena...

    2018-08-06 01:43:10

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