怎么才能不脱发

可以从以下几方面做起：1.建立健康的生活方式，舒畅心情，清淡饮食，避免过于油腻的食物，包括巧克力、奶油、油炸的食品，尽量少吃甜食，按时作息不熬夜；2.选择适合的洗发护发用品；3.适当补充维生素和矿物质；4.养成梳头和按摩头皮的习惯；5.养成户外体育运动和晒太阳的习惯；6.在专业人员的指导下坚持对证用药。

建议采取积极的防治措施：1.建立健康的生活方式，舒畅心情，清淡饮食，避免过于油腻的食物，包括巧克力、奶油、油炸的食品，尽量少吃甜食，按时作息不熬夜；2.选择适合的洗发护发用品；3.适当补充维生素和矿物质；4.养成梳头和按摩头皮的习惯；5.养成户外体育运动和晒太阳的习惯；6.在专业人员的指导下对证坚持用药。

大量脱发，每天在100根以上者，要尽快就诊，在医生的指导下治疗；如属生理性脱发，可进行积极的调理，如注意保持乐观的心态、饮食清淡、适当运动、不熬夜等生活方式的调理，可适当补充维量元素、维生素含量高的食物如：黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、香蕉等、海带、牡蛎、紫菜等、鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻、玉米等。多饮水，多果蔬，少油腻，低盐、低脂、低糖饮食，户外运动，晒晒太阳，不熬夜，梳头和按摩，是预防脱发和所有慢性...

大量脱发，每天在100根以上者，要尽快就诊，在医生的指导下治疗；如属生理性脱发，可进行积极的调理，如注意保持乐观的心态、饮食清淡、适当运动、不熬夜等生活方式的调理，可适当补充维量元素、维生素含量高的食物如：黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、香蕉等、海带、牡蛎、紫菜等、鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻、玉米等。多饮水，多果蔬，少油腻，低盐、低脂、低糖饮食，户外运动，晒晒太阳，不熬夜，梳头和按摩，是预防脱发和所有慢性病的不二法门。

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注意睡眠质量，减轻心理负担，注意休息
另外肾虚会导致脱发，建议检查一下，对症治疗

我有个朋友脱发，用生姜擦了头皮，生发效果还不错，不妨一试