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天天早上四点半到五点钟左右早醒 睡眠时间大概只有五到六个小时。白天较疲劳
可以强制一些,节假日时,头一天熬夜或者通宵,却只睡一小会,不超过4个小时,而且坚持第二天白天不睡觉,晚点上晚点睡,睡前喝一小杯牛奶,一般会渡过每天早晨常醒的时间,然后再如法炮制,连续几个周期,早醒问题会解决。如果上班没时间,坚持睡前一小杯牛奶,定上闹钟,比如6点半响,早醒后不起床,让自己在床上闭眼躺着,尽量不要去想别的事情,直到闹钟响之后再起床!