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哺乳期的饮食该怎么搭配 在长达十个月左右哺乳 的日子里妈妈的饮食应该怎么合理搭?

哺乳期的饮食该怎么搭配 在长达十个月左右哺乳 的日子里妈妈的饮食应该怎么合理搭?

哺乳期的饮食该怎么搭配 在长达十个月左右哺乳 的日子里妈妈的饮食应该怎么合理搭配

全部答案

  • 以清淡为主,少食辛辣,凉性的东西。坐月子是多吃一点发的食物,如:炖猪蹄 ,鲫鱼汤,甜酒等,不宜大补。其他时候注意多吃一点含钙,铁,锌,钾,碘等微量元素多的食物,原则是荤素,精粗搭配好,吃的食物天然颜色种类越多越好,但尽量不吃反季节的菜。 另外有些食物是会引起少乳的,要注意。如:苦瓜,茶,特别是大麦茶,隔乳时倒是非常好的效果。

    以清淡为主,少食辛辣,凉性的东西。坐月子是多吃一点发的食物,如:炖猪蹄 ,鲫鱼汤,甜酒等,不宜大补。其他时候注意多吃一点含钙,铁,锌,钾,碘等微量元素多的食物,原则是荤素,精粗搭配好,吃的食物天然颜色种类越多越好,但尽量不吃反季节的菜。 另外有些食物是会引起少乳的,要注意。如:苦瓜,茶,特别是大麦茶,隔乳时倒是非常好的效果。收起

    刘***

    2016-04-11 14:01:58

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