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防止早射的锻炼方法

网球肘的锻炼方法?怎么锻炼?


      		

全部答案(共1个回答)

    2017-12-30 08:59:17
  • 1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
    2、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过-度疲劳。
    3、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
    4、每次活动后,要重视放松练习。最好是按-摩手臂,使肌肉更加柔-软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。
    5、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性“网球肘”的...

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    1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
    2、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过-度疲劳。
    3、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
    4、每次活动后,要重视放松练习。最好是按-摩手臂,使肌肉更加柔-软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。
    5、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性“网球肘”的伤情扩展有一定的限-制。
    放弃后滴心酸 | 2017-12-30 08:59:17 53 8 评论
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