早餐这样吃科学： 1。早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺 水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应 立即饮500〜800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官 功能，防止疾病的发生。
2。早餐酸碱食物要平衡 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳 水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起 体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。
因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳 食酸碱平衡及营养素的平衡。 3。早餐烹调制作要讲究 既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛 奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
4。早餐热量供给要适当 早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能 供给不足的营养，如能量、维生素C等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白 质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
答：你好,怀孕之后一日三餐要正常,多吃蔬菜,水果,肉类,营养要均衡,血糖低的话,要多吃营养的食物详情>>
