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考试前夜失眠怎么办

我考试前夜睡不着怎么办?

我参加老注册会计师考试,可是每到考试前夜睡不好,05年考经济法,我到凌晨3:30还没有睡着,6:30左右就醒了,结果迷迷糊糊考了59,到现在还没有过,睡不着我吃过药,谷维素6片,维生素B1一片,没有作用。跑过步。请问网上各位老师和专家,有什么好的办法才能充分的信息呢?

好评回答

2018-04-04 00:59:24
怪癖少女滴暗爱 |2018-04-04 00:59:24 62 31 评论
建议做一下睡前运动。稍微运动一下就好,不要太过量,这样可以放松心情,好好睡觉。。试试吧,很有用的。。
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其他答案(共47个回答)

    2019-07-11 16:26:50
  • 由于你过度紧张,精神压力过大而导致的睡不着,这种情况相对来说很常见,建议你可以听一些舒缓的音乐来缓解紧张的精神,也可以喝一杯温热的牛奶来进行缓解。建议你不要给自己过大的心理压力,放轻松即可。
    朱猪毛毛虫 | 2019-07-11 16:26:50 0 0 评论
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  • 2019-04-07 10:44:07
  • 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心...

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    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
    蓝蓝的天风吹 | 2019-04-07 10:44:07 0 0 评论
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  • 2018-12-18 20:19:19
  • 太紧张了。什么都不想,去运动一下,洗个热水澡。
    世悳颠沛流离的寂寞 | 2018-12-18 20:19:19 3 2 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 两个字。紧张
    假純情笑很暖 | 2018-04-04 00:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 首先你要从心里上放下包袱,别把事情看得太重了,心烦的时候可以和家人朋友聊聊天,缓解一下压力。
    另外,睡前一小时喝杯牛奶,脑子里不要再想考试的事情了,实在不行,下下棋,听听音乐,想办法分散一下注意力,也会对睡眠有帮助!
    Harold建俊 | 2018-04-04 00:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 那就不睡呗   我就这样
    以后我的那个她与我无关 | 2018-04-04 00:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 根据经验,我们老师总结了一句“宁可一夜不睡觉,决不能吃一片药”
    wan又海 | 2018-04-04 00:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 紧张很正常,翻来覆去的,也不知道想什么.
    担心明天的考试,几乎都会,但是,不要太在意,也不需要起来在看书,我个人觉得你可以躺在床上,什么也不用刻意想,就这样随心而动,漫漫的就累了 .睡着了哦!!!
    想的越多 就越烦哟!!!
    承诺只不过是欺骗的开始 | 2018-04-04 00:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 我也有过这样的经历,一亲戚(他是麻省理工学院脑认知科学系的博士)告诉我,睡前喝一小勺酒,很奏效,不防试试。
    李简淡 | 2018-04-04 00:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 有个比较有效的办法,只是不知道你适不适用...
    考试的前几天就要把所有内容复习完,至少在考试前夕吃晚饭前要复习完.....
    然后吃完晚饭后,出去散步一小时,你要去哪里都可以,只是不要去经常会发生暴力事件的地方,然后去游玩吧(时间为1~2小时不等),然后回来好好泡个澡,接着去听一些有利于睡眠的音乐(个人的吹眠曲往往都有一点不同,虽然大部分是轻音乐),看一些自己喜欢的短篇文字,或是下下棋之类的,最...

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    有个比较有效的办法,只是不知道你适不适用...
    考试的前几天就要把所有内容复习完,至少在考试前夕吃晚饭前要复习完.....
    然后吃完晚饭后,出去散步一小时,你要去哪里都可以,只是不要去经常会发生暴力事件的地方,然后去游玩吧(时间为1~2小时不等),然后回来好好泡个澡,接着去听一些有利于睡眠的音乐(个人的吹眠曲往往都有一点不同,虽然大部分是轻音乐),看一些自己喜欢的短篇文字,或是下下棋之类的,最后,睡觉~!
    莫家小熙 | 2018-04-04 00:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-04 00:59:24
  • 朋友大概是一位高中生吧。 
    我们都是过来人,也都有过朋友这种体会啊。 
    朋友其实睡不着不是件坏事啊,你大可闭着双眼心中浅思问题,这样你并没耽误睡眠,谚语有言:床不是用来睡的,是用来想问题的。你这样可以睡眠与学习并重,但是切记不要浅思新问题,最好是做浅思中的复习整理。物极必反嘛,你若深思那你肯定是两者一场空的。 
    望愚见有助于学海中人。 
    ====学门中人 
    
    想太多觉得好压抑 | 2018-04-04 00:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 23:59:24
  • 找一个一样睡不着的人,看看他在干什么,你就知道干什么了。
    曹忠自 | 2018-04-03 23:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 23:59:24
  •    没啥问题,我考研的时候,第一天晚上也是没有睡好,非常紧张,可还不是照样考得很好。第二天晚上睡得蛮香的,反倒是没有第一天考的好。
    給我一個理由再堅持_ | 2018-04-03 23:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 23:59:24
  • 你的心理素质不好,如果连有准备的考试都怕的话,那你以后遇事都不能沉着,冷静的面对。首先你在平时就因该认真复习,胸有成竹你考试前也不该慌了。其次,对自己有自信,已经复习了有考过一次了,相信自己下次有实力能过。
    只有你把心理的包袱放下了,你才睡得塌实。心病还需心药医。吃安眠药或是单纯跑步让身体疲劳而睡都是解决不了的。
    李勤力 | 2018-04-03 23:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 23:59:24
  • 找个心理医生看看吧?
    学校里不都有心理辅导老师的吗,不要把考试看的太重,从小到大,有多少考试,不都这样过了吗,加油吧,
     相信自己。
    吕乐天 | 2018-04-03 23:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 23:59:24
  • 我以前也象你那样,觉得考试前一定要睡好,休息好才能考好。然后越想越紧张,就越睡不着。后来我就想,算了,睡着就睡,睡不着就算,放下这个心理负担,就算没睡多久,感觉没那么累了,第2天考试,人处于紧张和亢奋的状态,所以觉得也没怎么影响,考试还是通过了。
    后来我就发觉其实前一夜的睡眠不一定就会影响考试质量,考试就专心考试,如果遇到不会的,你心里别总想着,糟糕,都是因为没睡好,所以今天肯定考不好了,我...

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    我以前也象你那样,觉得考试前一定要睡好,休息好才能考好。然后越想越紧张,就越睡不着。后来我就想,算了,睡着就睡,睡不着就算,放下这个心理负担,就算没睡多久,感觉没那么累了,第2天考试,人处于紧张和亢奋的状态,所以觉得也没怎么影响,考试还是通过了。
    后来我就发觉其实前一夜的睡眠不一定就会影响考试质量,考试就专心考试,如果遇到不会的,你心里别总想着,糟糕,都是因为没睡好,所以今天肯定考不好了,我以前就有这样的心理暗示,我估计你也有吧。
    后来我也无所谓了,能睡就睡,睡不着就不睡,第2天考试并不受影响,该过的还是过。
    楼主加油!
    差不多得夜生活 | 2018-04-03 23:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 22:59:24
  • 以前听过一个法子——考前一天安排郊游(最好是徒步)或者进行一些适当的运动(群体性的运动最好,这样不但身体疲劳,心理上也会比较放松),不要太早上床,按平时作息时间就寝。
    另外还有我自己的一些小心得:如果实在无法入睡进行一些抄写或者英语的听写也是不错的,抄写和听写的内容最好与考试无关。我一般抄写论语啥的古文,听写初高中英语课文的磁带。听写和抄写时集中精力的状态可以排除影响入睡的杂念,而且集中精力的进...

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    以前听过一个法子——考前一天安排郊游(最好是徒步)或者进行一些适当的运动(群体性的运动最好,这样不但身体疲劳,心理上也会比较放松),不要太早上床,按平时作息时间就寝。
    另外还有我自己的一些小心得:如果实在无法入睡进行一些抄写或者英语的听写也是不错的,抄写和听写的内容最好与考试无关。我一般抄写论语啥的古文,听写初高中英语课文的磁带。听写和抄写时集中精力的状态可以排除影响入睡的杂念,而且集中精力的进行以上活动大概30分钟就会稍感疲劳有助于入睡,LZ不妨一试。
    真的爱你1a | 2018-04-03 22:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 22:59:24
  • 集中于自己的呼吸,然后就能睡着
    赵智也 | 2018-04-03 22:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 22:59:24
  • 睡不着也不要强求,放松就好,索性就要求闭目养神好了,只要能养精神,怎样都行
    zhang巧儿 | 2018-04-03 22:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 你可以先想明天可以考得好,然后你慢慢得数数,你就可以慢慢的睡着拉
    高省躬 | 2018-04-03 21:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 拿一本平时不喜欢看的书,看一会儿就困了,困了就会不知不觉睡着了。
    孙人俊 | 2018-04-03 21:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 放松\放松放松放松
    誓言只不过谎言 | 2018-04-03 21:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 趴着容易睡得着
    枭雄2S | 2018-04-03 21:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 我觉得你可以每天晚上都喝一杯热牛奶,很管用的,一定是热的哦,冷的就没有效果了。
     尽量不要想事情,或者看一些枯燥的书,听一些舒缓的音乐,都有助于你睡觉的。
     你可以试试看,不要太紧绷你的神经了,要放轻松点。
    邱峰立 | 2018-04-03 21:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 不要找人聊天
    不要打电话
    看看你明天要考的东西,然后和自己说:我没问题,我准备的很充分
    祝你考好!
    终究还是控制不住想起从前 | 2018-04-03 21:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 不要想那么多,就当是去玩玩,就好了,当然不是要你真的去玩,而是要你放松点,听听音乐或者做点其他的休闲小游戏,当然,在这之前你得复习好了,呵呵……
    Poppy金金 | 2018-04-03 21:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 最根本的解决办法是:不睡!
    因为你心理上已经先陷入一个误区,就是考试前必须睡着!这样就把面对考试的压力转化为睡眠的压力,而在这样的心理压力之下,自然睡眠就被扰乱了。
    其实反过来讲,为什么考前非睡着不可?
    根本不用!
    只需要好好心平气和,精神就会休息。普通人撑三四天毫无问题。
    考前可以秉持八字诀:“不言、不动、不视、不睡”
    不言不动,是让身体静止,不看表,不做焦虑的事。
    不视,是让自己...

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    最根本的解决办法是:不睡!
    因为你心理上已经先陷入一个误区,就是考试前必须睡着!这样就把面对考试的压力转化为睡眠的压力,而在这样的心理压力之下,自然睡眠就被扰乱了。
    其实反过来讲,为什么考前非睡着不可?
    根本不用!
    只需要好好心平气和,精神就会休息。普通人撑三四天毫无问题。
    考前可以秉持八字诀:“不言、不动、不视、不睡”
    不言不动,是让身体静止,不看表,不做焦虑的事。
    不视,是让自己闭上眼睛。
    不睡,既然前三点做到既可涵养精神,又何必睡?既然不必睡,失眠又有什么关系?
    注意的是,不强求自己“不思”,因为上述四不都是可以认为控制做到的,而“不思”是无法强求的。既然如此,不妨胡思乱想、神驰物外,同样是很好的休息。
    有很多成名人物,都是这样做的。
    等待花开绽放 | 2018-04-03 21:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 21:59:24
  • 教给你一个最简单而又行之有效的方法,此方法是一所重点高中特别针对临近高考的高中生,夜晚睡觉时由于心理压力过大,导致失眠的一个小秘诀,你也可以尝试一下:
    首先,平躺在床上,先调整呼吸,使呼吸平静、均匀、顺畅,这样有助于调整你的心境,能使你慢慢平静下来,不要胡思乱想,或尽量回忆些轻松愉快的事;
    然后,将双手交叉,重叠平放于丹田,呼吸保持平缓均匀,闭上双眼,静静的,即使一时睡不着,也静静的闭上双眼,...

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    教给你一个最简单而又行之有效的方法,此方法是一所重点高中特别针对临近高考的高中生,夜晚睡觉时由于心理压力过大,导致失眠的一个小秘诀,你也可以尝试一下:
    首先,平躺在床上,先调整呼吸,使呼吸平静、均匀、顺畅,这样有助于调整你的心境,能使你慢慢平静下来,不要胡思乱想,或尽量回忆些轻松愉快的事;
    然后,将双手交叉,重叠平放于丹田,呼吸保持平缓均匀,闭上双眼,静静的,即使一时睡不着,也静静的闭上双眼,必要时可以放点柔和的轻音乐,音量调低,隐约能听到即可,慢慢的便会自然入睡。
    ※ 切忌由于一时的失眠而服用安眠药,因为此药物是有依赖性的,轻易不要服用,况且中医有句话说的好,“是药三分毒”,所以不要随便服药,希望我的建议能对你有用,祝你重新拥有好的睡眠,只有睡眠充足,才会有足够的精力去应付工作和学习。
    一般人我不告诉他!呵呵!
    翔龙_罗汉 | 2018-04-03 21:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 20:59:24
  • 其实无所谓的啦,不要去在意,我有时也一晚睡不好,第二天照样和有精神。
    一定要幸福嚄 | 2018-04-03 20:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 20:59:24
  • 我的办法:先复习是对的,复习完了,在睡前一小时锻炼,半小时后,冲个澡,这样很容易睡着
    Marvin陈平 | 2018-04-03 20:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 20:59:24
  • 心理太緊??了,放松一點,聽聽音?罚遗笥蚜牧奶炜赡?命c
    徐以薰 | 2018-04-03 20:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 其实考试前睡不着是不要紧的。
    我高考的时候才惨呢,晚上睡不着,不知道是紧张还是吃坏肚子了,上吐下泻。一大早跑到医院挂了瓶水。接着上午就考语文。中午休息一下。下午考化学的时候是边考边吐,幸好我早有防备,带了塑料袋,坚持考完了。然后当天晚上又去挂了瓶水,到晚上12点才能上床。可是还是很浅的睡眠。
    虽然那三天里没怎么睡好,但是因为这个考试-高考真的很重要,自己精神高度集中,也没有在考场上想睡觉或者迷...

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    其实考试前睡不着是不要紧的。
    我高考的时候才惨呢,晚上睡不着,不知道是紧张还是吃坏肚子了,上吐下泻。一大早跑到医院挂了瓶水。接着上午就考语文。中午休息一下。下午考化学的时候是边考边吐,幸好我早有防备,带了塑料袋,坚持考完了。然后当天晚上又去挂了瓶水,到晚上12点才能上床。可是还是很浅的睡眠。
    虽然那三天里没怎么睡好,但是因为这个考试-高考真的很重要,自己精神高度集中,也没有在考场上想睡觉或者迷迷糊糊的事。
    考前辅导请来的专家告诉我们没睡着真的不要紧,不会影响你的发挥的。就平静的躺在床上想想:啊,漫漫长夜和失眠相伴,真好真好。
    不会有事的。我那天考语文还拿了120呢,比我平时还好呢!要知道123就加*了(全省每科的前5%加*)。
    还有千万别吃安眠药。那样第二天会昏昏沉沉的,对考试肯定有影响。
    刘兢思 | 2018-04-03 19:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 如果因为紧张而睡不着,你可以在淋浴的龙头下淋他个几十分钟,享受那水流滑过肌肤的舒适感觉。
    如果因为兴奋而睡不着,你干脆起来看一场球赛,然后在有困意时再睡,不过千万要记得把闹钟设到考前50分钟。
    如果因为心里没底而睡不着,知道破管子破摔吗,有了这种心理,明天的考试结果已无所谓了,你应该可以睡着了。
    马有为 | 2018-04-03 19:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 如果你睡不着的话你就不要去哪天要考试
    曹吾狂 | 2018-04-03 19:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 把每次练习当考试对待,把每次考试当练习对待你就能睡着了!这也是考试能正常发挥的前提!
    唐一华 | 2018-04-03 19:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  •   考试前夜睡不着,有两种情况,一是对考试没有把握,过分紧张与焦虑,担忧;二是高度兴奋,过分激动。一般来说,前者居多,后者少数。克服的办法(且不说要充分做到有把握考好这点)一般来说有两方面。在了解自身对考试有多大把握的基础上,以平常心对待考试。有把握考好,不必兴奋激动,要冷静,切记“马失前蹄”与“万一”的可能性,告诫自己必须休息好,养精蓄锐,争取考得更好,确保万无一失;没把握考...

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      考试前夜睡不着,有两种情况,一是对考试没有把握,过分紧张与焦虑,担忧;二是高度兴奋,过分激动。一般来说,前者居多,后者少数。克服的办法(且不说要充分做到有把握考好这点)一般来说有两方面。在了解自身对考试有多大把握的基础上,以平常心对待考试。有把握考好,不必兴奋激动,要冷静,切记“马失前蹄”与“万一”的可能性,告诫自己必须休息好,养精蓄锐,争取考得更好,确保万无一失;没把握考好,要想想事情反正到了这个地步,急也无用了,姑且当作一次考试的练习,积累考试经验,检测一下自己失误在那里,以利再复习迎考。
      事前有了充分的思想准备,心态放松了,头脑清醒了,往往会发挥得很好,成绩也会意外地理想。许多参加高考的学子,平时一般,心态很好,抱着考不好也无所谓的平常心去考,往往考得意想不到的好,这种事例是屡见不鲜的。第二方面便是借助药物之力,安定情绪,促使睡眠。
      但是睡着了,副作用也产生了,睡后醒来,不一定十分清醒,大有浑浑沌沌的感觉,可能影响正常答卷的进行,反而得不偿失。所以,考前的心态调整就显得十分重要。愿你抱着一颗平常心去应试,不要患得患失,尽力了就行了。
    吴松卿 | 2018-04-03 19:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 如果楼上给的方法都不奏效,那就喝点酒吧。众所周知,酒精是有一定促进睡眠作用的功效。当然,如果想彻底 改变 还需要你提高个人心理素质。
    黄峰立 | 2018-04-03 19:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 我以前考试前就容易失眠,不过后来考试前,吃完晚饭后就开始走路,走上1到2个多小时,身体累了,晚上自然就睡着了,很管用
    我还在你心里_ | 2018-04-03 19:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 19:59:24
  • 千万不要紧张,睡觉时全身放松,什么都不要想,试试吧
    袁高飞 | 2018-04-03 19:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 18:59:24
  • 睡不着,就闭目养神吧。但是,别忘了上闹钟。也许,你后半夜就睡着了呢?
    问题是:你复习得怎么样?你复习得好,就不用怕睡不着.比方说,卷子上的题,都是小学一年级的数学题,那么,你就是头天晚上不睡觉,也能考100分。
    复习得好,放松心情。是解决问题的关键。
    童话里滴公主 | 2018-04-03 18:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 18:59:24
  • 这是和种焦虑心理症,以后会转化为抑郁症,本人是过来人,最好的办法是不要强求自己,不要在意任何事~!
    迈_情步 | 2018-04-03 18:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 18:59:24
  • 前一夜的睡眠不一定就会影响考试质量,如果遇到不会的,心里别总想着糟糕都是因为没睡好,要克服这样的心理暗示。 
    其实能睡就睡,睡不着就算,第2天考试并不因此受到影响的,该过的还是过的。大不了考完试放松大睡一场补回!
    Andrea瑞 | 2018-04-03 18:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 17:59:24
  • 你应该注意调整自己的心态,别把考试的得失看得太重了!无欲则刚,当然大家都想考好,可是过分紧张会影响状态的发挥的!
    考试前夕了,估计你平时复习的也很扎实了,要相信自己的努力不会白费,这个时候尽量补漏,把那些拿不准的多看看,扎实一下!心情尽量放松,晚上睡前喝一杯鲜奶,这样有助于睡眠!
    祝你取得好成绩!
    杜己成 | 2018-04-03 17:59:24 74 33 评论
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  • 2018-04-03 17:59:24
  • 喝一杯热牛奶,热牛奶催眠的
    小叶918狂想曲 | 2018-04-03 17:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 17:59:24
  • 心情紧张了吧,一般越想睡越会睡部着,所以,我失眠时就告诉自己今晚我就不睡了(人偶尔失眠是正常的),反而睡着了。不过一般我会起来打太极拳或静坐。
    皇家救生圈 | 2018-04-03 17:59:24 59 36 评论
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  • 2018-04-03 17:59:24
  • 放轻松一点,就当不是去考试.就当去玩!
    林中鸟 | 2018-04-03 17:59:24 44 39 评论
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  • 2018-04-03 17:59:24
  • 考?前就不要看??
    甚至可以去上網阿
    逛街
    不要想太多
    壹度被害 | 2018-04-03 17:59:24 44 39 评论
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