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我家孩子今年12周岁身高163公分体重145斤,如何能让孩子体重减下来,请各位帮帮忙,谢谢!!!

我家孩子今年12周岁身高163公分体重145斤,如何能让孩子体重减下来,请各位帮帮忙,谢谢!!!


            

全部答案

  •   生命在于运动 另外要注意饮食

      家长们带着小胖墩来到医院的时候,总是希望得到某种灵丹妙药,恨不得在几天之内就把孩子的体重迅速减下来。其实,由于儿童有其生长发育的特点,任何治疗措施都不应阻碍儿童正常的生长发育。
      客观地说,这位妈妈的减肥“大计”,违背了儿童减肥的几个基本原则。
      首先,单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病。既然是慢性病,就不能“短期、快速减肥”。另外,既然肥胖与生活方式有关,那就没有一种药物或食物可以改变生活方式。
      既然有行为异常,就需要进行行为治疗。改变生活方式和矫正异常行为都需要相当长的时间,而且要在有经验的医师指导下进行。儿童减肥原则上有四个严禁:严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥;严禁使用饥饿疗法;严禁实施吸脂手术减肥;严禁使用辟谷、气功等物...全部

      生命在于运动 另外要注意饮食

      家长们带着小胖墩来到医院的时候,总是希望得到某种灵丹妙药,恨不得在几天之内就把孩子的体重迅速减下来。其实,由于儿童有其生长发育的特点,任何治疗措施都不应阻碍儿童正常的生长发育。
      客观地说,这位妈妈的减肥“大计”,违背了儿童减肥的几个基本原则。
      首先,单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病。既然是慢性病,就不能“短期、快速减肥”。另外,既然肥胖与生活方式有关,那就没有一种药物或食物可以改变生活方式。
      既然有行为异常,就需要进行行为治疗。改变生活方式和矫正异常行为都需要相当长的时间,而且要在有经验的医师指导下进行。儿童减肥原则上有四个严禁:严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥;严禁使用饥饿疗法;严禁实施吸脂手术减肥;严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。
      因此上述那位妈妈至少犯了两禁。成人减肥药,如含西布曲明的减肥药,有厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,严重影响儿童的智力。所以,千万不能给孩子吃成人减肥药。
      减肥重点是控制体重
      其实,孩子减肥的关键应当是控制体重。
      如果能控制体重增长,孩子随着身高增长而体重没有相应增加,这就表明已经达到肥胖治疗的效果。对重度的肥胖儿童,减肥以每周体重下降0。25千克为宜,不要超过0。5千克。
      另外,孩子正处在生长发育的关键时期,在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃。
      
      一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。
      同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
      此外,鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒,也是至关重要的。
      儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动,如游泳、步行、跳绳或慢跑等。
      
      有条件的,可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟,每周3-4次。随着适应能力的提高,逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼,可以慢爬楼梯,每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了,也不要让他放开吃,而是先让他喝白开水,再喝点稀粥或吃点绿叶菜。收起

    终***

    2018-03-04 11:17:52

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